​“秋老虎”来了！养生先过这五关，千万也别做这些事自残

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点上面“行健堂”……健康方法、疾病查询、养生经典、有病不求人

古语云：“多事之秋”，说的就是这秋天，最容易发生变故。

而这立秋、三伏之后，秋老虎正猛，秋老虎生猛，让昼夜温差变大、气候变得干燥、人体免疫力降低……所以，想老病不复发、新病不长芽 这“秋老虎”必须防！

可是问题来了，怎么防呢？

山东省济宁市中医院主任医师 骆彤介绍，立秋后看似天气凉一些，事实上，还处于三伏天的末伏阶段，早晚较凉，中午仍然暑气逼人，这就是“秋老虎”在肆虐。此时，暑邪容易耗气伤津，人们养生注意“五关”，可有效挡住秋老虎。

本文指导专家

山东省济宁市中医院主任医师 骆彤 王碧辉

“秋老虎”的威力，大家肯定都知道。它发威时，暑气更加逼人，所以防暑降温仍要继续，以防中暑。要合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。

外出应打伞、戴遮阳帽，做好防护措施。要及时补充水分。如果出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆，要迅速转移到阴凉通风处，冷敷头部，饮用清凉饮料，服用人丹等缓解症状。如果是体弱多病、老人儿童，应立即送医院救治。

末伏天天气依旧闷热难耐，吹空调降温要适度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。不可盲目贪凉，切忌直吹，可将温度设定在 25℃~26℃。

空调开放时间不易过长，晚上最好不开或只开除湿，既可降温祛暑，又可预防空调病。

长处于空调环境可喝点姜汤，姜汤具有以发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，能有效防治“空调病”。如果有慢性病如哮喘、胃肠功能较弱的人，不易开空调。

立秋后，天气仍然较热，绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各种新鲜蔬果等清热解暑类食物依然不可少。

但饮食也不要过于清淡，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可放心食用。

秋后雨水多，湿热交加易伤脾，容易出现饮食不化、倦怠、恶心等症状，饮食应注意养护脾胃，应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。

为防止秋燥引起“上火”，可适当添加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。

适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。进入末伏天后，湿热仍比较重。

因此，户外运动要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，运动健身时要坚持适量原则，不可做剧烈运动，宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动，最好选择早晚天气凉爽时进行。

锻炼的同时，应注意补充水分。

骆彤介绍，根据中医理论，从立秋到秋分即为长夏，此时余暑未消，有秋老虎发威之说。

暑湿之邪很容易伤脾胃，引发各种疾病。通过穴位按摩疗法，可帮助人们降服秋老虎。

✦健脾要穴有足三里和阴陵泉；

✦补肺气润肺阴的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、气海等穴；

✦可以祛燥润肺的护肺要穴有鱼际、迎香、合谷等穴；

✦具有除燥去火作用的穴位有太冲穴、内庭穴、合谷穴等穴；

✦预防感冒的保健要穴有风池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。

以上穴位人们可以根据自身情况选择性的按摩，重要的是每天坚持揉按几分钟，定能起到相应的作用。不好好喝水：找上心血管病

“秋老虎”这段时间和夏天比，一样的闷热、一样的温度高。如果做不好降温，伴随着大量出汗，体内水分会大量流失，血液黏稠度升高，心梗、卒中等心脑血管疾病的危险会成倍增加。

与此同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，这也增加了冠心病的发作风险。不好好防暑：找上中暑、热射病

不要以为末伏了，中暑的情况就不会发生了，其实秋老虎这段时间里中暑的病例也不少。

而且相比往年，今年全球的气温都普遍高，在今年夏季就已经有很多人因为严重的中暑——热射病而死亡的案例了。这种病死亡率高达 60%，而且知晓率很低，一旦发生，如果还不能及时救治就危险了。

不好好滋阴润肺，找上风燥感冒

从这段时间开始，空气的相对湿度慢慢开始降低，嗓子、鼻子等黏膜脆弱的地方会最先感到秋意，紧绷绷干巴巴的，此时也是风燥感冒的高发期。

风燥感冒主要的症状就是头疼、咽喉肿、鼻塞，再加上风燥感冒的特点“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰。空调胡乱用，找上面瘫

此时也是面瘫，也叫做面神经炎的高发季节。秋风又被称为“邪风”“贼风”，风寒之邪侵犯面部，就容易导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。

不注意卫生、找上肠炎腹泻

换季的时候，人的身体也要慢慢去适应，所以人体的代谢也会有改变，免疫力也随之会出现一定程度的变弱，这就增加了肠道坏细菌作乱的机会，引起肠炎。

饮食上一定要注意，尽量在家吃，保证食物的干净，也要少吃凉的、容易产气的食物。不好好洗手，找上红眼病

红眼病，学名叫急性出血性结膜炎，是这段实际最容易出现的眼病，既是炎，就是细菌病毒等引起的，还有很强的传染性。

这段时间，一定要注意用眼卫生，不要揉眼睛、多洗手。如果家里有人出现这个情况除了正常的治疗，还要分开用毛巾、脸盆等。

夜宵+辣椒+熬夜，找上扁桃体发炎

扁桃体发炎，同样也和换季时免疫力变差有关。提高免疫力最基本的方法就是保证规律的作息、饮食营养全面和适量运动。

秋老虎发威，大家千万注意身体哦~也把文章放到朋友圈里，提醒朋友们吧~




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