明星们养生的秘密绝招

菩提花開人常说"不食人间烟火"，神仙也。远古时候，神话传说里的人，不食五谷杂粮，却能长生不老。众多古籍中，都





菩提花開



人常说"不食人间烟火"，神仙也。远古时候，神话传说里的人，不食五谷杂粮，却能长生不老。众多古籍中，都记载着"某位奇人风餐雨露几十年，不仅精神抖擞，而且鹤发童颜"的故事。

"辟谷"又称"却谷"、"断谷"、"绝谷"、"休粮"、"绝粒"等，顾名思义，就是不吃谷物来养生。据说，"辟谷"最早可以追溯到先秦时，大约与行气术同时。

"气"，是一个很常用的中医术语，例如，"气血"、"阳气"、"痰气"、"湿气"等。发展到今天，还有一项中华绝学--气功。那么，到底什么是"气"？恐怕就没多少人能说得清楚了。

中医认为，"气"的形成有三种途径：一是先天精气，它来自于父母，人自打从娘胎里出来，就自然有了"精气"，它主要存在于肾（也是中医所说的"命门"）；二是后天水谷之气，它来源于食物，水谷在人体消化吸收而形成，它存在于人的脾胃；三是清气，它来源于空气，是由呼吸进入人体的，存在于肺。

这三种气，共同构成"元气"，"元气"是人体中最基本、最主要的气，它分布于全身各处。一旦元气大伤，人就会生病。不仅如此，中医还认为，"气"是运动的，它有升、降、出、入四种运动形式，气流走到脏腑就叫脏腑之气，走到血脉内外就是营卫之气，走到经络则是经络之气等。倘若气不顺，人也就会生病，例如中医中常说的"气滞、气结、气闷"等。中医还认为，精气、清气、水谷之气在流动中形成脏腑经络之气后，可以转化为人体活动的能量，可以更新充实人体的组织结构，并形成五脏六腑之精华在人体内储存起来，这有点儿类似于我们今天所说的"新陈代谢"的意味。

正因为"气"可以维持生命，所以《大戴礼记·易本命》中有这样的论述："食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。"这句话的意思非常容易理解：吃肉可以让人勇敢强悍，吃谷物让人有智慧，以气为食者长寿。

随着现代科技的发展，人们曾在相当长的一段时间内，忘却了"断食"、"辟谷"法。人们开始寄希望于医药是万能的。但慢慢地，随着慢性病越来越多，而且现代医学无法根治，人们又开始拾起迷失已久的自然疗法，断食就是其中的一种。如今，无论是东方还是西方，断食疗法都有星火燎原之势，选择它的人越来越多。在中国、马来西亚和新加坡，已经有数万人采用了断食排毒的方法，他们的身体一天比一天好，看起来一天比一天年轻。在美国、欧洲的许多国家，断食机构也越来越多。当然，断食最流行的国度还是日本。近二十年来，日本兴起一股断食热，各大断食疗法层出不穷。

日本有一群周末断食族，选择在周末饿肚子，以换取身体健康。他们断食期间，主要以酸奶或优酪乳搭配营养品或蔬果汁，当做自己一天的营养来源，其余什么都不吃。选择断食的大都是上班族，一般从周五早上开始断食，并正常进行工作和生活。到了周六，则约上几个好朋友，一边自由活动，一边对抗饥饿，到周日再重新开始进食，以达到清肠胃、排毒的效果。

前几年，台湾也兴起了一股断食排毒热。尤其是红茶生姜断食法，曾盛极一时。在内地的许多大城市，也有不少上班族采取周末断食法，甚至出现了一些断食养生的机构。     断食疗法，还被许多名人所青睐。2005年，各大媒体都刊登了一则"张纪中辟谷，王菲、李亚鹏作陪"的新闻。张纪中在回答记者时说："2005年，拍戏太累了，5月份回北京时，精疲力竭，都快死掉了。当时有记者打电话到我家，我老婆接的，我在昏睡，记者听成了'昏迷'，就发了则新闻，说我昏迷在家，把所有人都吓着了。那时候我的状态非常差，前一段时间，有人建议我上山去休息几天，于是我拜了这个师父，专门辟谷。"据张纪中叙述说，他20天不吃，只能喝水，每天师父在头顶的一个穴位上按摩一会儿，就不觉得饿了，每天还可以打打乒乓球，走走路。山上也没信号，后来把手机也关了。看着别人吃东西，会有些馋，但不饿，精神状态也很好。李亚鹏也和他一起辟谷了，王菲没有。张纪中自叙，20天他瘦了19斤，感觉很好，这也是一件让他得意的事。他说："世界很大，神奇的事情多了，以前咱们是不了解，真遇见就知道了。"

大S有一套自己的排毒早餐，她每天早上把燕麦、葡萄干和水煮蛋混在一起吃（不加水），持续这样吃，她会觉得"无毒一身轻"，骨骼也变得健壮起来，皮肤也变好了，脸色也很红润。每周至少吃一次这样的排毒早餐，感觉不错，尽管刚开始吃时，觉得干巴巴的不太习惯，但连吃三天就会大便通畅，体内毒素也随之排出。



    女星胡静也介绍说，自己每周会有一天用来"辟谷"，但不是真的什么都不吃，只是食物是以蔬菜、水果为主，多喝水，来促进身体全面排毒。坚持一个月后，身体会有明显轻松的感觉。

韩国美女唐永娜，坚持"辟谷"排毒一年，也就是在"辟谷"当天，只喝上一杯红糖水，皮肤会更加细腻，更有光泽，也不会出现低血糖的症状。      奥运期间，蔡依林自叙说，她将体验10小时的断食，因为当艺人后，在饮食上长期处于不正常状态，导致肠胃不好，经不起长时间的挨饿。但她很佩服别人能够有30小时的断食，希望自己循序渐进，朝30小时的目标迈进。

如今，网络上各种断食日记也陆续出现，甚至还有专门的"辟谷吧"，一些减肥或养生的机构，也纷纷打出了"断食"的招牌。这说明，断食作为一种古老的自然疗法，在今天依然被很多人推崇。但断食毕竟不是传统的医疗方法，它只能作为一种治病和养生的辅助方法，倘若使用不当，也会对身体造成伤害，因此我们非常有必要对它有一个全面的了解。

道教辟谷长生术的当代衰老分子生物学解释

辟谷&有助于排除体内毒素

断食可使体内的排毒效率大大提高，可以排出许多平时不容易排除的毒素。断食可使附着在身体器官和组织内的有毒废物分解及排除，清洁整个身体，使它能以最高效率工作，从而有防治疾病。

断食以清肠健身为目的，断食一星期内宿便就会被完全排出，因而可以有效防治便秘。宿便乃场内腐败的有毒物质，毒性很大，部分毒素易被肠壁吸收，诱发各种疾病。当肠胃清扫干净后，消化系统工作效率提高，营养吸收利用率提高，身体也就自然强化。辟谷&有助于瘦身

研究发现，很多肥胖的人都是酸性体质，酸性体质者嘴馋，有贪食瘾，容易肥胖；而碱性体质者容易节制，容易减肥。市面上很多减肥方法都无效，或虽有效但容易反弹，就是因为很多减肥方法都没有改变肥胖者的酸性体质。断食时喝的新鲜果菜汁是碱性食物，喝几天的碱性果菜汁，就能使酸性体质变为碱性体质； 断食还可以使膨胀的胃缩小到正常的大小，使饭量减少，因而容易减肥。实验证明，用断食排毒的方法减肥效果非常好，而且不容易反弹。辟谷&对许多慢性疾病有显著治疗效果

身体细胞都有吸收营养和排泄废物的功能，断食时身体会被迫消化体内积累、过剩的废物。运用断食的方法，可以断绝体内细菌，病毒的生存条件。细菌病毒生命力微弱，如肺结核杆菌，在阳光下10分钟就会死光。病菌在人体中断绝食物3~7天就会饿死。经由燃烧和排泄不需要的物质，可以清除身体上不自然的生长物。很多人借着断食治愈了痔疮，肿块，结石及其他不自然的生长物。

因此，执行2~3天的断食，将毒素排泄出去，净化整个身体，可以治疗多种疾病。对感冒发烧，头痛，偏头痛，失眠，便秘，炎症，神经紧张，肌肉酸痛，过敏，高血压，高血脂，脂肪肝，糖尿病，红斑狼疮，牛皮癣等疾病均有明显治疗效果。辟谷&排毒显著提高身体的修复能力

断食排毒给身体一个休息和重聚力量的机会。断食可以帮助腺体恢复正常和平衡内分泌功能，能使酸性体质恢复碱性体质，而碱性体质者容易节制，自我控制力明显增强，因此有助于戒除抽烟和酗酒的欲望，并使整个身体慢慢恢复健康状态，使恒哥身体逐渐恢复活力，可以改善睡眠质量，并开始高效修复受损细胞，组织和血管，从而让我们得到真正的健康。辟谷&断食排毒可以美容和延缓衰老

断食排毒后皮肤看起来会更年轻，更漂亮。面疮、粉刺、皮肤病能够大为改善，使皮肤变得清洁、红润、更有光泽，眼睛变得清晰明亮。

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