“只要大家开心，你就忍一下吧。”

你的身体可以做到这种程度吗？...

今天很想跟你先分享一个小视频，大概 6 分半。

视频里面是一个永远不会表达自己感受的女生，无论是被人冒犯还是自己难过，脸上永远都挂着标准的微笑，嘴里说着“没关系”。

直到一天，她的脸变成了一个永远挂着微笑表情的面具娃娃。

当她终于鼓起勇气砸破了自己的面具脸，却发现里面早就是空的了——她已经失去了自我。

于是她又戴上了下一张面具。

办公室小伙伴聊起这个视频，都说从里面多多少少看到了自己的影子：

常常过分在意他人的感受，怕别人生气、不开心，用委屈自己来换取一些人际关系里表面的和谐。



直到，有一天所有都从里到外崩溃、瓦解。和自己的情绪相处，是去面对它，而不是压制它，很多时候我们缺的是和自己内心对话的过程。

有很多方式可以帮助我们更好地了解和宣泄自己，肢体的艺术就是其中一种。

上周，YES GO 行动的伙伴们，通过30个小时的学习排练，出演了三场剧。

不穿衣服，不设剧本，没有台词，靠与陌生人肢体配合，完成舞台。

我们将对现实万象的酸甜苦辣通过三种艺术形式呈现出来。可能你之前从来没听过这三个艺术的种类，但这不妨碍你来尝试感受他们和自己身体建立连接的过程。

表演者表演时光头裸体，性别倒错，身上涂满白粉，着奇装异服，在舞台上暴烈呐喊，并配合扭曲变形的肢体语言，呈现一幅幅几近原始的画面。

生活里我感觉我是一个在公众场合会很不自然的人：

有时候总在纠结于我要不要说话？说什么比较好？总是顾虑得太多，而又容易乱了自己的分寸，变得不自然。

我的内心情感拥有很多负能量，但无处释放，转过来又在大家面前伪装成一副乐观而又正能量的模样。

这一次表演我可以将我的温和暂时放开，用嘶吼，白眼对视去咆哮放大我的情绪，宣泄出来。

舞台上我的模样在生活里没有出现过，可是那一瞬间觉得整个人是舒畅的，就像在做一件日常生活里自己想做但又不敢做的事。

从小到大的教育，从来就没有教我们跟别人打招呼，可以通过碰手碰脚跟碰肩膀碰脸的方式。

这么多年的教育，反而让我们对自己的身体部位有了很大的羞愧感。害怕在公众面前展示出我们真实的自己，甚至是让自己变成一个，大家都觉得应该要变成的模样。

可能在每个夜深人静的时候，想要做回自己，做回那一个有话就能说想做就能做的自己，而不是这一个迫于压力在做些不情愿的事情外表光鲜内心压抑的自己。

通俗的解释即身体接触+即兴舞蹈，通过接触性地移动肢体，来探索身体动态的各种可能性。接触即兴是对意识和身体自我觉察的丰富体验。

慢慢发现自己在亲密关系之中，似乎是处于被动的角色。

即使中间有一段是老师带着我跳舞，自己也没能够做什么来回应老师，而是任由她带着我去做每一个动作。

老师们的表演中的每一个动作都是“你来我往”，而这种互动，也让舞蹈本身更具生命力。

不仅仅是舞蹈，也许在关系中很多时候也是如此，要能够有你来我往，能够相互倾听与表达，才可能进一步发展出默契，即使无言也能做出优美连贯的动作。



第一次真切地意识并感受到身体的内在力量。什么都不说，就有温度在传递，让人自发地笑起来。

明明前不久还是陌生人，在同一个场中的互动，就让彼此的距离拉近，变得亲近而熟悉。

在排练过程中我没有放开，我发现自己会下意识保护自己，没有足够的安全感，支撑自己放肆地和人接触。总是带着小心翼翼，有种被束缚的感觉，但是到底被什么束缚，我还想不出来。

不提前确定剧本，而是先确定一个创作概念，然后由导演和演员相互沟通、碰撞和激发，共同完成创作。

晚上有一个部分是信任同伴随着音乐自然掉落，我一开始就非常信任所以一直很享受这种状态，我骨子里确实是一个非常容易信任别人的人，虽然也有吃亏，但是更相信美好的人和事比较多。

觉得自己整体天性还可以继续解锁呢。



这次即兴戏剧给我打开了一个新世界，未来我也会持续在这个领域做更多的探索。

这个过程给我的感觉是痛并快乐着，嘴上说累，其实心里很满足。

通过请教夏树老师，我知道了把一个角色演得活灵活现的诀窍：

一是细致入微的观察，二是揣摩人物想法和内心动机，三是心无旁骛的沉浸式表演。这对于我以后在讲故事的演讲项目中更好的诠释人物形象有很大的帮助。

在这一次YES GO 行动——「艺术体验」中，参与者们都迎来他们日常生活中不曾经历过的场景，完成了这次不同寻常的自我突破。

你从他们的分享里，也可以看到，他们完成的是一次和自己内心的交流和对话。

在这个过程里，他们倾听了自己、也表达了自己。



活得纯粹不是什么都不顾忌，是有勇气和一切不美好和解，是理解自己的负面情绪，接受它们和我们共存，而不是一味的去排斥。

希望你也能和自己和解，不要再为难自己。

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