研究发现：这种人更容易得癌症，最好的抗癌饮食是什么？

内脏脂肪和癌症的关系x0a胰岛素抵抗和癌症的关系...



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之前写过生酮饮食和癌症的问题，这个问题比较复杂，我给大家分享一些信息，希望大家能了解一些原理，那篇文章后面的一个留言，让我有些动容。

有时候，癌症离我们真的很近，面对癌症，大部分时候我们真的没有办法，我真心希望大家尽量规避生活中的风险，降低癌症的发病率，等患癌症了，再去想办法，有时候真的是杯水车薪。

肥胖和癌症是现在社会的两大难题，但是，我们看到越来越多的人，同时有这两个问题，最近，我在science daily看到一个来自维也纳医学院的研究。

这个研究发现，因为胖子体脂较高，会引起激素、血糖、脂肪代谢紊乱，可能会提高各种癌症的风险。然后我又找了很多相关的资料，真的，肥胖和癌症有正相关的关系，今天，我把我看到的信息分享给大家。2015年发表在《柳叶刀肿瘤学》(Lancet Oncology)上的一项国际研究的新数据显示，女性癌症的5.4%和男性癌症的1.9%都与高BMI（肥胖）有关。①

BMI指数，即身体质量指数，英文为Body Mass Index,简称BMI)：是用体重（公斤）数除以身高（米）数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度，参考意义不是很大，最主要的是指标还是体脂率。

腹部脂肪多，往往是内脏脂肪多的标志，内脏脂肪有非常多的健康隐患，会大大的提高患癌症的风险，并导致糖尿病或心血管疾病等代谢疾病的发生。

很多人看着瘦瘦的，内脏脂肪特别高，特别的年龄大的人，或者经常不运动的人，因为饮食不健康，运动没有强度，虽然通过节食，少吃，能控制体重，但是内脏脂肪会慢慢滋生，会带来很多健康隐患，其中就包括癌症的风险，大大提高。

相反，很多人经常运动，可能饮食不太健康，看着显胖（很壮那种），但是内脏脂肪却很少，所以，增加运动量是消除内脏脂肪的利器

想检查自己的内脏脂肪，买一个体脂秤就可以测出来，可以在京东买，http://jd.cn.hn/eAd 有品体脂秤，小米的也可以，稍微贵一点。腹部脂肪和内脏，脂肪堆积会增加癌症风险，主要有以下几个原因：

首先，脂肪组织是活性的，会产生脂肪组织激素，从而改变性激素的平衡，例如，它会将更多的雄激素转化为雌激素。

性激素和脂肪组织激素之间的平衡被打破，这就直接或间接地促进肿瘤生长，如各种形式的乳腺癌或子宫内膜癌。

其次，腹部脂肪的堆积，会引起慢性炎症，长期慢性炎症会引起细胞基因突变或免疫功能的改变，从而导致癌症的发生。

很多人，包括很多所谓专业人士的观念还很陈旧，以为炎症与癌症之间的关系是因为病毒的原因，他们的理由是，肝炎病毒会导致肝癌，HPV病毒会导致宫颈癌等等。

然而，这种观念可能还不够全面，慢性炎症就会直接导致癌症的发生。

所以，内脏脂肪和癌症关系巨大，如果你内脏脂肪高，一定要想办法通过运动和饮食去改善降低内脏脂肪，内脏脂肪低是最基本的健康标志。肥胖只是一个标志，一个不健康的标志，其根本的原因还是胰岛素抵抗和内分泌异常，因为胰岛素抵抗会导致脂肪堆积，过剩的脂肪会干扰各种身体激素的周期，影响葡萄糖和脂肪代谢。

胰岛素抵抗会反过来会增加胰岛素分泌，胰岛素水平上升，各种炎症增加，患癌症的风险就会相应地增加。

代谢功能障碍的主要驱动因素就是胰岛素抵抗，这主要是由过量的米面糖等高碳水化合物食物引起的。 相关阅读→什么是胰岛素抵抗，如何改善胰岛素抵抗？

我们知道，胰岛素不仅能调节新陈代谢，还能起到促生长激素的作用，促进细胞分裂和肿瘤生长，较高的血糖水平，似乎也会进一步促进肿瘤的生长。

因此，我们可以看到糖尿病和某些类型的癌症之间的密切关系，尤其是肝脏和胰腺癌。

另外，最重要的是，高碳饮食不仅仅会增加体重，也会为癌症细胞提供首选的燃料，癌细胞需要葡萄糖才能生长繁殖。

为了扼杀癌细胞，必须首先消除其主要食物来源，就是尽量少吃吃米面糖等高碳水食物，尽量切换自己的供能模式，生酮饮食就是一个不错的选在，身体可以利用脂肪，酮供能，但是很多类型的癌细胞都需要葡萄糖供能，就可以达到自己吃饱，饿死癌细胞的效果。根据美国疾病控制和预防中心的报道，肥胖与已确诊的40%的癌症都有关，这并不意味着肥胖直接引发了这些癌症，只是两者之间存在着某些尚待确认的关联。

研究还是发现，在2014年，美国有超过63万癌症病人都与肥胖脱不了干系，这其中就包括了11种不同类型的癌症。这11种癌症包括：多发性骨髓瘤、食道癌、肾癌、胃癌、结肠癌、直肠癌、胆囊癌、胰腺癌、绝经后乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌。

2003年发表的一项长达16年，包括90多万美国人的研究发现，与正常体重者相比，肥胖参与者更可能被确诊并死于癌症。②

肥胖“可能占男性癌症死亡人数的14％，女性死亡人数的20％”。③

“ 癌症研究”杂志最近发表的一篇报道指出，美国癌症的发病率和死亡率将在未来十五年持续上升，主要原因是肥胖率的上升。④

最近一项涉及80,000名乳腺癌患者的研究发现，体重指数（BMI）超过30的绝经前妇女死亡率为21.5％。⑤

各种数据表明，肥胖和癌症都脱不了干系，也许，我们真的应该为自己的健康做一些改变了，降低体脂比是重中之重。肥胖程度与不同癌种相关性：

成年女性体重每增加5kg，绝经后发生乳腺癌的风险增加11%（RR 1.11；95%CI1.09-1.13）；

成年女性腰臀比每增加0.1，子宫内膜癌风险增加21%（RR 1.21；95%CI1.13-1.29）；

BMI每增加5，男性结直肠癌风险增加9%（RR 1.09；95%CI1.06-1.03）；

而胆道系统肿瘤的风险可增加56%（RR 1.56；95%CI1.34-1.81）。

这是一些相关的研究数据，希望可以给大家一些善意的提醒。我写过生酮和癌症的文章，讲的是生酮可以饿死有些癌细胞，但是，如果你在没有患癌症之前，一直坚持生酮饮食，患癌症的风险也会大大降低。

因为，生酮饮食可以让你的体内缺少癌细胞的养分，一般不会让癌细胞滋生。

长期高碳水饮食会导致身体出现各种炎症，有可能提高癌症的风险。

而生酮饮食是一种非常低碳水高脂肪的饮食方式，它会大幅度减少碳水化合物的摄入量，并用脂肪替代。一段时间之后，脂肪就成为你身体的主要能量来源。

特别是对那些胰岛素抵抗的人，在很多情况下已经证明，低碳生酮饮食不仅仅是最快的减肥方法，还可以解决胰岛素抵抗问题，还可以逆转癌症。

胰岛素是合成代谢激素。这意味着当它存在时，它会使细胞生长，包括癌细胞，因此降低胰岛素可能减缓肿瘤生长。

最主要的是，癌细胞不能使用酮作为燃料，酮可能会减慢肿瘤的生长速度。所以，如果你想降低癌症和其他慢性疾病的风险，那么我建议你认真地控制一下碳水的摄入量，或者，如果你已经有代谢相关的健康问题，那你就试试低碳和间歇性断食吧。

很多人最担心的是，我需要一辈子坚持低碳饮食吗？其实，你这个问题问得有点早，你去认真尝试了，再问这个问题。

当然，你不需要下半辈子一直都坚持，你达到理想的体重，并且没有高血压、血糖，体脂比高等问题，那么您可以慢慢吃会一些碳水化合物，增加一些运动量，也是没有问题的。

最重要的是，你要去尝试，不尝试，永远都不知道对还是不对。

参考链接：

①http://www.thelancet.com/journals/lanonc/article/PIIS1470-2045(14)71123-4/abstract

②hhttp://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa021423

③http://cancerres.aacrjournals.org/content/early/2014/03/25/0008-5472.CAN-14-0155

④http://thechart.blogs.cnn.com/2014/05/16/obesity-may-affect-cancer-patients-outcomes/

⑤http://thechart.blogs.cnn.com/2014/05/16/obesity-may-affect-cancer-patients-outcomes/

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