20秒就能发热的自制暖宝宝，简单时尚，还能缓解姨妈痛！

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本教程分为3种款式，分为大众版、女神版、姨妈版。大众版和女神版其实男女通杀，但是姨妈版比较适合一个月会来那么几天的女生。

大众版

准备好两块小花布或者普通的棉布，怼在一起，用针线缝好封住其中三个边，然后看是要把里翻出来（翻出来比较美观也比较不容易漏，但缝合前需里向外）还是直接就这样。然后把生米粒装进小布袋里，用针线封住剩下的一边。一个暖宝宝就做成啦，想要用的时候放入微波炉加热20秒就可以用了，时间根据你的暖宝宝大小和想要的温度进行调整。（刚加热完非常烫，取的时候最好用毛巾垫着以免烫伤）▼

女神版

方法同大众版一样，只不过是把米换成了红豆。不仅米可以用来制作暖宝宝，也可以用其他东西来填充代替，干的红豆是众多豆类中含水分比较少的，不易降温，很适合保暖。制作好红豆暖宝宝后，放入微波炉加热2到3分钟温度可达60度，温度可持续保持1-2个小时，放的红豆越多，温度保持越久。这个还能用来热敷，可以缓解肩部和颈部酸痛！▼

姨妈版

所谓的姨妈版其实是在女神版的基础上加入一些中草药。比如可以加入具有活血治腹痛、缓解子宫收缩的白芍，温润活络筋血、可驱除腹部寒气的艾草，可以止痛的小茴香。放入微波炉加热之后，热敷在腹部可有效缓解姨妈痛！▼

1. 拿一块棉布，剪裁成想要的大小，正面朝内对折，把底边和侧边缝合起来。▽







2. 不要缝到头，留个2厘米宽的边，把这条边往回折一点，裹住一根绳子，然后用针线固定。▽





3. 将布袋翻个面，一个可以调节袋口的布袋就做好了。▽



4. 在布袋中倒入把红豆，拉紧绳子，扎好口。▽





5. 把红豆包放入微波炉里微波。以1斤红豆为例，中火加热2分钟，这样温度刚刚好。▽





6. 拿出暖手宝，这温暖，简直不可思议！测量一下暖手宝的温度，56.3℃，这可是人体取暖最舒服的温度哦！▽





PS. 除了红豆，黑豆、绿豆、黄豆、大米还有粗盐也都可以做暖手宝，不过在同等条件下，还是红豆吸收的热量更多一些，效果最好。▽



7. 1小时后，再测量暖手宝的温度，仍然有43.8℃，保暖效果可达1小时以上。而且冷了也没关系，再微波加热2分钟又可以继续暖很久了。▽



8. 用一条毛巾把暖手宝包起来，保温效果能更持久。▽

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