天冷手脚冰凉，吃点什么能让人热乎起来？

搓搓手、搓搓脚。...



眼看着天气一天比一天冷。

除了搓搓手、搓搓脚，来点儿床上运动暖暖身子，大家伙儿也琢磨着，能不能吃点什么让身体暖起来呢？

关于这个问题，堂主今天来和大家说道说道。

我们的皮肤下有冷、热受体细胞，可以通过感受外界温度，调节身体的温度。

当冷受体细胞感受到寒冷时，就会收缩毛细血管，让更多的血液流向心肺等重要器官，让它们保持温暖。但这样一来，流向四肢的血液就会减少，让人冻手冻脚冻耳朵。

对于大多数人来说，手脚冰凉不是病，它只是身体对外界温度变化过于敏感而引起的一种正常现象，不用担心。

一般，女性这个问题会更严重一些。

姑娘们总说自己冷，真的是有原因的。

既然怕冷，吃点儿广为流传的温暖食物，比如巧克力、红糖姜水，怎么样？01. 巧克力    

我们平常吃的甜巧克力中，大概含有 55% 的糖，40% 的脂肪，5% 的水分，而蛋白质只有 5% 左右。

蛋白质的热效应是 30%，而糖和脂肪只有 5% 左右。要知道，食物热效应越高，越适合暖身子。  

也就是说，巧克力中的大部分成分，对于暖身是没有太大作用的。而其中的咖啡因确实有轻微提升基础代谢率的效果，但甜巧克力中可可成分少，咖啡因也很少，热身效果基本可以忽略不计。

02. 红糖姜水

红糖姜水中，姜的作用有限，而糖几乎没有什么能让身体发热的功能。所以，当我们把两个没啥作用的东西放在一起煮了之后，奇迹没有发生，结果还是没啥作用。

啊，不对，喝点热水还是能让人暖和的。

03. 富含蛋白质的食物  

蛋白质「热效应」高，吃了以后能帮助身体热起来，吃点肉蛋、豆制品等高蛋白的食物是可以尝试的。

对于女性来说，适量吃点牛羊肉等红肉，除了能吃到大量优质蛋白质外，还能提供血红素铁、饱和脂肪等，对因为贫血和低血压而怕冷的人来说是更好的选择。

对于缺钙的人来说，乳制品也能对御寒起到一些效果。

吃一些钙含量高的乳制品，比如热牛奶、暖到体温的酸奶以及奶酪，不仅对暖身有帮助，还有利于瘦身呢。

04. 各种酒  

酒在刚喝下去的一段时间内，确实能让人感到暖烘烘的。

可一旦酒精的热劲儿过了，血管收缩，人会觉得更冷。而且喝太多酒会给身体带来各种不好，大家可别打着御寒的旗号，放纵自己今朝有酒今朝醉哦。

另外，堂主要告诉大家一个事实：饮食只能暂时缓解手脚冰凉，不能解决根本问题。

当你又饿又冷的时候，补充一些高热量食物，的确会比不吃要好一些。但是，吃下去的食物转化为热能，是一个生化过程，需要时间，并不能立竿见影。

如果你感觉吃了东西就起效，那只有一个原因：你吃的是热食或烫食。而且吃多了很容易胖（来自每年冬天必长胖的堂主）……除了吃吃吃之外，还有一些事情能够让我们在冬天里温暖一点。

01. 保证消化功能正常

如果消化不好，吃再多的东西也百搭。所以要注意规律饮食，呵护自己的肠胃。

02. 适量运动很重要

运动可以加速血液循环，让血液流到肌肉和皮肤中，对于改善手脚冰凉确实有一定效果。

不过，无论是饮食还是运动，都需要长期养成习惯。在冷风吹啊吹的这会儿，有一个最简单有效的方法……不仅能用来暖手，还能提醒你多喝点热水。

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