好吃又省时的简单营养早餐食谱，帮你选好了

1好吃又省时的简单营养早餐食谱，x0a帮你选好了，开启新一天的能量～...

都说“早餐吃得好”，那到底怎样的早餐才能称得上“好”？

对照以下5条，看看你的早餐满足了几点？达标越多，营养价值越高哦！

1.淀粉类食物：

燕麦、玉米、番薯、包子、面条、馒头等。

2.优质蛋白质类食物：

牛奶、鸡蛋、豆浆、肉类等。

3.富含膳食纤维和维生素的果蔬类食物：

白菜、黄瓜、卷心菜、番茄、苹果、橘子、猕猴桃等。

4.坚果类食物：

花生、腰果、开心果、核桃、松子等。

5.健康的烹饪方式：

蒸、煮、烤、少油快炒等低盐低脂烹调方法。

是不是一眼看上去觉得很复杂？

小编立即给你送上精心挑选的早餐组合，无论是懒人还是达人，总有适合你的一款。

1.将鸡蛋打入小号盘子中，微波炉高火叮1～2分钟；

2.加热鸡蛋的同时将黄瓜、西红柿切片；

3.在一片面包上放上煎蛋和芝士片，挤适量番茄酱，撒适量黑胡椒；

4.放上黄瓜片、西红柿片，再放上一片面包，对半切开，三明治完成；

冲泡蛋白粉；

5.最后别忘了吃几颗坚果哦~

1.黑米、红芸豆、薏仁米、花生、大米熬制五宝粥，为保证早上进食时间，可以前一天晚上放进电饭锅定时，第二天就可以吃了；

2.煮个鸡蛋；

3.记得带个小苹果哦~

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