过年防胖必避的十大食物

每逢佳节胖三斤原来都是因为这些东西.........

1、高热量、高脂肪、重口味的食物浅尝辄止。

2、不要吃太多油腻食物。腊肉、腊肠、煎炸食品等高脂肪的食物浅尝辄止。

3、尤其是吃过一顿丰盛的食物后, 第二餐、第三餐应用清淡食物来平衡。

1、少油脂

油可是容易引起长胖的第一大食物。

过节炸东西、煎东西,许多食物都要过油,所以春节你想不长胖,一定要 少吃油脂,这是最关键的、第一位的!



2、少吃荤肉类

过春节各种肉类都要做起来,各种卤啊，烧啊炖啊,都是很长肉的。所以春节想    吃不胖就少要吃荤肉类,多吃蔬菜吧!肥猪肉中脂肪含量高达90%,1克脂肪和100克大白菜产生一样的热量，均为9千卡,两者相差100倍。

3、淀粉要少吃

淀粉春节吃的并不少,饺子、年糕等许多年货主要是米面做的,各种炸的东西也都含面,还有带糖的东西也算是淀粉类。所以春节不长胖,要少吃富含淀粉类食物,包括容易引起蛀牙的甜食在内。

4、少喝饮料

春节期间一般都会大吃大喝起来,饮料喝的也多。任何饮料,只要有甜味的,含糖量都在10%以上,富含能量,喝多了容易长胖。要多喝矿泉水,少喝饮料和碳酸饮料。



喝饮料首选自制豆浆和果蔬汁

过节期间,如果是不喝酒的，喝各种饮料还是不可避免的。

最好自制豆浆,或自制果蔬汁,  比如橙汁等都是大家喜欢喝的饮料。

5、过年饮酒不过量

国家建议每天白酒不超过1两,如果是红酒不超过2两,或者啤酒不超过半瓶。

过度饮酒导致的麻烦太多了,从胃病、肝病到胰腺炎,从心脏病、中风到痛风发作,从营养不良到智力下降,从性功能障碍到新生儿先天缺陷,你想试试么?而且喝酒不开车，珍惜生命，记住了



PS：戒酒秘方

服用维生素B族和维生素C，有解酒、护肝的作用。

6、少吃自助餐

多数人很容易被“免费”和“无限量”这两个 词冲昏头脑,一方面禁不住鲜美海鲜、   喷香烤肉的诱惑,觉得吃蔬菜“亏了”;    另一方面又得去为治疗高血脂、糖尿病大把大把地掏医药费。

7、少吃甜点和小吃

甜点、小吃从名字就可以看出和正餐的   差别,这些食物大多营养成分单一, 主要是糖和脂肪,远没有富含维生素和植物化学物的蔬菜与水果的营养价值高。



8、少吃爆米花

爆米花含铅量很高,铅进入人体会损害神经系统、消化系统和造血功能。尤其是儿童,对铅解毒功能弱，常吃爆米花极易发生慢性铅中毒。

9、少吃果脯蜜饯

果脯和蜜饯属于高糖分、高热量、低维生素、高添加剂的食品。果脯和蜜饯含糖量可能高达60%以上,而且由于加工过程需要经过长时间的熬制,这样水果中所含有的维生素就所剩无几了。添加剂吃多了会对肝脏造成损害。高盐分会加重肾脏负担。

10、少吃糖果、饼干

糖果、饼干高糖、高热量,必定会增加   健康风险。例如曲奇,每100克曲奇饼干的热量高达500多千卡;另外曲奇往往还含有反式脂肪酸,对人体有害,应尽量少吃。

还有几天就放假了，小编提前祝大家春节快乐！！！

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