【鹏龙·健身】夏天到了,你的身材准备好了吗?
7大最容易犯错的健身动作,学会才能不练废!...
林徽因曾说:“你是爱,是暖,是希望,你是人间的四月天。”
再来看看今日宜兴的天气
已经到了露胳膊露腿的季节,你确定不要来健身一下?
梦想总是要有的,万一见鬼了呢?
动作标准度最重要
1.耸肩
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动作解析:手提哑铃,让肩部做直上直下运动,不要转动肩部,手臂自然伸直。
2.哑铃颈后臂屈伸
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4.硬拉
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5.卷腹
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6.悬垂举腿
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7.杠铃弯举
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再来看看今日宜兴的天气
已经到了露胳膊露腿的季节,你确定不要来健身一下?
梦想总是要有的,万一见鬼了呢?
动作标准度最重要
1.耸肩
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动作解析:手提哑铃,让肩部做直上直下运动,不要转动肩部,手臂自然伸直。
2.哑铃颈后臂屈伸
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动作解析:
大臂在耳朵两侧保持稳定,双手托住哑铃,手臂向上伸直,过程中手臂不要摇晃。
3.腿举▼
动作解析:
身体贴紧凳面,动作幅度要大,向下时到大腿与小腿成90度,向上时腿部不要完全伸直,略微弯曲继续再向下,更不要锁住膝盖。
4.硬拉
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动作解析:
背部要挺直,整个过程背部都不要弯,腰部扣紧,臀部用力前挺,过程中不要用腰部发力拉起杠铃。
5.卷腹
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动作解析:
不要双手抱住头部发力,可以选择用双手去摸膝盖,让肩膀离开地面,向内蜷缩挤压腹部。
6.悬垂举腿
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动作解析:
上肢保持稳定,用腹部带动腿部上举,不要身体摇晃来借力,也不要用腿部的惯性来借力。
7.杠铃弯举
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动作解析:
身体保持稳定不晃动,大臂贴紧身体两侧不晃动,动作幅度尽量大,速度尽量放慢,可以避免惯性借力。
注意!这个车里必备的东西,可能让你的车瞬间变成废铁!
2018-04-10 新华社车载灭火器相信大家都不陌生
但是,你能想到吗?
它也会成为毁车的元凶!
这是过期的灭火器发生爆炸,把整个后备箱炸毁的图片↓↓↓但是,你能想到吗?
它也会成为毁车的元凶!
关于车载灭火器你需要知道
给车主们提个醒:
01
灭火保险销不能碰掉或人为挤压变形,否则便容易发生爆炸。在购买车载灭火器的时候,一定要买安全合格的灭火器。
02
灭火器最好固定在后备箱靠后的位置,避免发生意外对乘车人造成伤害。
03
灭火器最好装在后备箱靠后的地方,减少对乘车人的伤害。
天气转暖后,车内放置的一些小物品很容易成为安全隐患↓↓↓
转自:新华社
转自 :增肌运动一刻
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