宝宝宝妈怀孕

闺蜜发来求助信:生完宝宝后瘦不下,怎么破? (领取奖品时间啦）

生前是胶原蛋白式的baby fat,生完baby后就是fat了！...

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闺蜜体重只有两位数，是大家口中公认的“体重不过百，前途满满”。她怀孕之后，体重骤增（那是宝宝的份量,MAYBE~）。

生完宝宝之后，步入了胖子的行列，她时常安慰自己“体重不过百，不是平胸就是矮”。

——Juice

怀孕时为了宝宝吃吃吃

生娃后为了催乳吃吃吃

慢慢的就拥有了

“美美的”大象腿

和“妖娆的”水桶腰

这就是大部分新妈们面临的问题，从怀孕到生孩子，胖的不止是一圈。

怀孕生之前已经180了，生完孩子除去孩子还有羊水，站上一称还有150。

为了保证母乳营养，月子里宝宝的外婆、奶奶，以各种怕孩子吃不饱营养不良的借口，一直就猪蹄炖鸡的塞，天天大鱼大肉。

到孩子半岁的时候体重又恢复到怀孕生之前的庞大数学。

宝宝大一点了，白天要洗尿布做家务，半夜还要安慰哭醒的宝宝。期盼着这样的劳累和折腾可以瘦身，谁知道体重一变不变。

每天带着孩子出去玩的时候看着别人苗条的身材，又看看自己的大肥肉……

怀孕前生娃做潮妈的愿望已经支离破碎了。

现在的自己已经步入了大妈的深渊！

想减肥，得先知道为什么发胖

在一般人的观念里，总是认为怀孕是女性发胖的原因，其实不止如此。

许多宝妈白天上班，下班回家做家务，半夜还要哄睡哭醒的宝宝。这阶段唯一的愿望就是睡个好觉，什么管住嘴、迈开腿早就被忘得光光的了。

睡眠不足、饮食不合理再加上不运动的恶性循环，会使身材更加臃肿。

不吃饭可以减肥？

嫁为人妻之前忍了也就忍了，产后再不吃饭，呵呵了。

产后不吃饭不但会降低母乳的质量，还会影响自己身体的恢复。

剧烈运动可以减肥？

实验证明了，运动太剧烈消耗的并不是脂肪，大部分是糖和水份，这样很容易产生饥饿感。

万一忍不住，运动后的饭量就会增加，反而达不到减肥的效果。

想重塑S型曲线，看这里

“管住嘴、迈开腿”，对于产后妈妈们适用，也是没时间去健身的宝妈们的很好选择。

散步是产后妈妈们最好的减肥方式之一，一小时的散步所消耗的能量大约是500卡左右。

而减掉一磅的体重只需要消耗3500卡的能量即可。

膳食需要均衡营养，可以适当多吃一些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鲜水果蔬菜等高蛋白、高维生素的食物。

尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含饱和脂肪酸多的食物。