学汇课堂丨节后开课，孩子患上“考前焦虑”怎么办？

大考小考，比的不只是成绩，更是心态...








五一小长假已经结束，又要回归工作、学习岗位了，是不是很不舍呢？

对于广大中学生来说，这也是考前的最后一个假期。没错，2018年中、高考已经进入倒计时，时间对每个初三、高三学生来说都是弥足珍贵的。

假期前，学汇君发布了有关“考前焦虑”的文章，有些家长反映说：孩子真的焦虑了！

大考临近，孩子焦虑怎么办？

学汇君汇编了一些常见问题，赶紧查收解决方法吧！

1、最近天气比较热，孩子总睡不着，有什么办法吗？

答：考试越临近，考生的压力越大，睡眠越不好。最好是通过调节饮食和作息来帮助睡眠，比如睡前喝点牛奶、进行适量运动等。如果没有改善，可以在医生的建议下合理使用药物。2、孩子头天晚上失眠，第二天要不要多睡一会，补回来？
答：头天晚上没睡好，第二天不要“补睡”，否则会影响第二天的睡眠。每周只有一两天失眠的话，通过饮食、睡眠都可以调整。1、女儿今年中考，她压力特别大，常常哭，吃不下饭，怎么办？
答：一般认为这还是压力太大、焦虑导致的。有一些放松的方法可以试试，比如腹式呼吸法。在呼吸的同时，可以在大脑里想象一些舒服的场景，让大脑放松。2、我想买一点补品给孩子吃，但她很排斥，为什么？
答：不要突然改变饮食，买贵重的补品也会给孩子压力，因为她觉得万一考不好，会有负罪感。你怕她考试时顶不住，实际上是你自己的焦虑，不是孩子的焦虑。

1、小孩有一种心理，巴不得赶快考完算了，这是怎么回事？

答：这是有压力的表现。要让小孩顺其自然，让他保持与平时相同的状态。家长既不要逼他放松，也不要逼他紧张。家长该做什么还是做什么，不要围着孩子转。

2、小孩在小升初之前都出现过考前紧张的状况。我怕他中考前也出现这种情况，影响他的成绩，怎么办才好？

答：孩子此时的焦虑，是内心没有安全感，是希望父母给他力量的。你们要示范一种宁静和力量，这比用任何语言去鼓励他还更有用，让他知道父母永远是坚实的后盾。1、儿子成绩一直不稳定，两次模拟考试他都超常发挥，现在反而很迷茫，好像有更高期望，又缺乏信心。我们该怎么对待他？

答：模拟考试的成绩较好，会让他觉得有了一些自信，这很正常。家长应该鼓励他以平常心看待模拟考试，考试时尽力发挥。

学汇君建议，考生要放松一点，不要患得患失，否则到时候可能连原有的水平都发挥不了，更别提超常发挥了。2、孩子“一模”的成绩没有达到理想效果，平时成绩比她差的同学都超过了她。最近情绪有点低落，该怎么开导她？

答：学习的自信是在逐渐建立的，家长这个时候还是应该以鼓励为主，不要否定孩子能力，对“一模”要着重分析原因，是因为复习不到位，还是太紧张？总之不要背上包袱，认为自己不行。

1、我女儿成绩中上，但现在对考试好像不太紧张。她总说“该看的都看了，能考几分就几分吧”，做完作业一有空就去玩。这种心理正常吗？

答：很正常，这是自己在调整心态，她内心也是焦虑的，只不过表达的方式不太一样。建议家长不要催促她学习，调整状态比学习更重要。

2、我儿子看上去挺淡定的，但他一考试，要不比平常成绩差，要不就突然生病，这到底是怎么回事？
答：这种情况如果常常出现的话，确实跟孩子的心理状况有关系。在他的潜意识里，对压力的处理可能有些问题。这个状况可能无法在短期内完全解决，建议带着孩子与专业的心理治疗师聊一聊。

1、我是一个考生，父母总给我消极暗示。我们说两句话就吵起来，怎么办呢？答：通过理性的沟通来取得调整。

可以与父母沟通，跟他们说：这段时间我正在考试期间，你们的态度对我有不好的影响，希望能够调整一下。通过理性的沟通来取得调整。

2、孩子最近一次模拟考试没考好，我建议填志愿时保守一点，小孩听后很生气，该怎么办？
答：该冲一冲还是该求稳？这很难回答。

但如果你们的态度让孩子感觉是对他能力的质疑，那就值得商榷了。学汇君建议你们充分沟通，让孩子自己去决定，家长还是以鼓励为主。你和我比成绩，我与你比心态；

考前焦虑不用怕，学汇君为你在线解疑 ！

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