晚期丁文琪孕

孕产丁文琪“大肚照”曝光，孕晚期衣食住行攻略学起来

林宥嘉与丁文琪即将迎来他们的宝宝啦！...

近日，林宥嘉的妻子丁文琪在微博上分享自己在台南游玩的照片，她站在旅店的落地窗前，镜面似的窗玻璃反射出她的孕肚。

看到她的“大肚照”，大家才突然想起来——丁文琪已经处于孕晚期，马上就要迎来宝宝啦！

在此之前，丁文琪也分享过宝宝的B超影像，并表示：

她第一次看到肚里宝宝的“嘟嘟嘴”时，忍不住对林宥嘉说“好像你欸”，然后激动得流出眼泪来……

这对准爸妈对新生命的期待溢于言表，但孕晚期也的确是整个孕程的关键，衣、食、住、行等方方面面都有许多值得注意的地方。

今天我们就来好好聊一聊！

孕晚期注意事项·衣

在孕晚期，很多准妈妈都会选择专为孕妇设计的服装，来容纳自己鼓鼓的孕肚，但除了孕肚，准妈妈们的乳房和脚部也需要特殊的照顾。

①合适内衣支托"宝宝食堂"

到怀孕9个月时，罩杯可能要比怀孕前大两个号，加上胎儿的生长和胸腔的扩大，需要更大号的胸罩。

产后一旦停止哺乳，乳房又会变小，可能大小及形状与妊娠前相比都会有些变化。孕妈咪应该知道测量胸围大小的方法，是沿着乳房下缘测量胸廓的长度。

②舒适鞋子呵护双脚

● 平底鞋虽然使脚舒服，却不容易使孕妈咪保持平衡，所以可选择2厘米的低跟鞋。

● 避免穿系带鞋，因为到了孕晚期，孕妈咪很不容易弯腰系鞋带。

● 选择手工制作布鞋。这种鞋子透气性好，但是鞋口不要太紧，再配一双短袜，使腿部静脉不受压迫。在家时尽量当赤脚大仙，这样能锻炼足部的肌肉，改善血液循环。

孕晚期注意事项·食

孕晚期的饮食，主要讲究均衡饮食。准妈妈可以这样来安排一天的饮食：

●谷类食物大概摄入350~450克；

●大豆制品每天50~100克；每天1个鸡蛋；

●每天吃到500克蔬菜，其中绿叶蔬菜可以占到300克；

●喝牛奶或酸奶一天的量是250克；

●每周可以补充一次海产品，主要是补充碘和锌；

●每个礼拜可以吃一次猪肝或鸭血，主要是补充维生素A和铁。

孕晚期注意事项·住

很多妈妈在孕晚期会遇到“失眠”烦恼，其实这与环境也有很大关系。我们给出如下建议：

①巧用枕头

有的孕妇发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。

②慎用空调

如今正值夏季，准妈妈睡觉时如需开空调，那么要尤其注意：出汗后不要马上吹空调；空调房内宜穿长袖薄衣裤；室温以24℃～26℃为宜；避免空调直吹；定时通风换气；注意保湿、补水；醒前1小时关空调；空调要做到定期清洁。

孕晚期注意事项·行

孕妈妈在孕晚期出行时，应该注意以下4个方面。

①算好预产期

现在通用的计算预产期的方法是德国Naegele医生提出的，整个孕期的持续时间为280天(40周)。

但是真正在预产期当天分娩的孕妇只有大约5%左右，在产科医生看来，只要孩子正常，在37周到40周+6天之间任何一天分娩都算是正常。所以建议孕妈妈们算好自己的预产期，在接近这个时间段时，最好不要出远门了。

②不单独出门

孕晚期最好不要单独出门，尽量要在有人陪同的情况下出行。

如果孕妈妈需要出远门，最好要和家人一起乘坐交通工具，同时需要带一个简单的待产包，以防在乘车过程中发生意外情况。

③选择舒适的交通方式

建议孕晚期的妈妈在条件允许的情况下，尽量选择速度快、环境好的高铁或动车。不仅可以缩短旅途时间，还能有一个良好舒适的休息环境。