快带上小暑节气工具包，清新过小暑_【六经扶阳小儿健康管理】

前方高温预警x0a小暑节气最佳攻略...

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随着小暑节气的到来，天气立刻返回“高烧”模式，各个地方也都拉响了高温预警。即将到来的桑拿天是怎样的？应该如何度过？内容满满，越早看越好！

到底是大暑热，还是小暑热？

小暑节气的特点是爆发性的炎热，雷阵雨天气增多。

俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，都是高温天气，有什么区别呢？

有数据显示，全国29%的地区最高气温记录都诞生于小暑期间，但人们还是认为大暑是一年中最炎热的时期。这是因为小暑和大暑热的特点不一样：

小暑的热具有爆发力，短而高；
大暑的热表现得更持久，高气温持续的时间长。

尽管小暑气温峰值可能会比大暑高，但大暑高温时间持续长，人们感觉上，大暑还是热一点的。

小暑除了高温，还时不时夹杂着雷阵雨。

每年这个时候受季风的影响，是台风长袭的高峰时段，狂风暴雨趁人不注意时突然来袭，再加上雨后太阳暴晒，就变成了大家所说的高温、高湿的桑拿天。

桑拿天像一个大蒸房，熏蒸着城市里的每一个人，是指又闷又热，令人浑身汗水外浸的天气。这个比喻是提醒大家做好防暑措施。

所以，总的来说是大暑更热，而在小暑要灵活应变，应对突发的高热或阵雨。小暑节气最佳攻略

防暑小细节，你注意了吗？

天热，首先要防止中暑，中暑分为阳暑和阴暑，阳暑是因为高温，阴暑则是由于贪凉。现在阴暑的发生率很高，如果不清楚什么阴暑的宝妈可以点击《夏日炎炎，宝宝一直躲在空调里，却中暑了！》，文中有详细的讲解。

外出做好防暑工作，带好遮阳伞或者帽子，多喝水，中午12点到下午2点之间最好减少外出。

在家勿过度贪凉，空调最好26度以上，风扇不要一直对着吹，转一下；从冰箱里拿出来的食物，放一会儿再给宝宝吃。

出汗后，避免感受过于大的温差，让毛孔迅速收缩，可能会使体温调节出现障碍，引起阴暑或阳暑。

2个最简单的盛夏养心方法

“春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾”，夏季是养心的最好季节。

午睡。因为气温较高，出汗较多，皮肤毛细血管扩张，大脑血液供应相对不足，常常容易感到疲惫，中饭后进行午睡，对健康和工作学习都有帮助。

平心静气。高温使人烦躁，越烦躁越容易疲乏，这是应该提醒自己平心静气。“心主神明”，闭目养神，平静养心，通达情理，保持开阔的心胸，才有助于养心。

冬病夏调倒计时

热在三伏，小暑正好是在初伏左右，是开始“冬病夏调”的最佳时机。

哮喘、支气管炎这类冬天容易复发或加重的病症，主要是因为体内有寒，称为寒症。此时，外界是暑热骄阳，人体内部心火旺盛，躲在身体中的寒气最易被赶出来，抓住这个时机冬病夏调，有利于很多呼吸系统的病症的调理，拔除“冻痰”。

冬病夏天的方式有很多，泡脚、推拿、艾灸、食疗、三伏贴都是可以使用的方法。

调理起来也很简单，不复杂，泡脚用清水都可以，食疗和三伏贴在家里也可以使用，艾灸建议在医生的指导下进行。

小暑吃些什么好？

桑拿天食物容易变质，引起腹泻，一定要注意卫生，少吃外面的东西。这两个简单的食物，可以自己在家做着吃。

莲藕，性平，不温不凉，能够开胃消食，生津止渴。莲藕，可与排骨、玉米或黄花菜搭配熬汤，可适当多喝。