月经刚刚恢复,泌乳量就减少了怎么办?按这3步走帮你增加乳量

 

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有不少宝妈表示,生完宝宝后,在第一次来月经的时候,自己的乳汁会发生一些变化,比如:乳汁分泌量减少了、颜色变淡了、奶水看起来稀稀的…

宝宝也不肯喝奶粉,刚把奶瓶放到嘴边就开始哇哇大哭,怎么哄都没用,真不知如何是好~
这时又有民间传闻说,妈妈哺乳期来了月经后,母乳就没有营养,甚至有毒,是不可以再喂宝宝的。妈妈听后就开始慌张了,真的是这样吗?

辟谣第一棒:当然是的!
民间传闻之所以称为“传闻”,因为本来就是个毫无科学道理的说法。我们都知道妈妈的母乳是胜过所有配方奶的,它里面富含的矿物质成分与多重营养能充分增强宝宝抵抗力,促进宝宝生长发育。

那么为什么月经恢复后,宝妈会出现泌乳量减少等情况呢?


温馨解答


对于泌乳量分泌的减少与颜色变淡情况,是因为在月经来潮后,通常乳汁会比平日浓缩,所含脂肪减少,蛋白质增多,事实上这种乳汁对宝宝并无害处。

要想改变这种情况非常简单,妈妈们只需通过在经期多喝开水,多吃鱼类和清淡菜汤等即可。
↓ 也可通过以下几种科学方法,
来增加月经后的泌乳量 ↓

推荐方法一


        通过宝宝的吮吸刺激,来增加泌乳量
1.增加喂奶次数:8-12次甚至更多

2. 延长喂奶时间:可以在宝宝吃空一侧(15分钟左右)之后再吃另一侧。如果太快换到另一边,宝宝吃到的将会是两侧乳房的前奶,虽然能吃饱,但是脂肪含量,热量会不够。

3. 左右交替喂奶:左右两侧喂完之后,让宝宝再吃一轮。

4. 加倍喂奶:宝宝吃饱喝足后,不要立即放下睡觉,而是再抱一会儿,用10-15分钟时间,抱着或直立背着他,让他保持清醒,并把肚子里的气排出来,这样宝宝肚子又有空间了,可以再来一轮喂奶。

5. 脱光宝宝喂奶:肌肤之亲有助于唤醒贪睡的宝宝,刺激不太投入的宝宝去积极的吃奶。怕宝宝着凉的话,可以在他背上披上小毯子。

6. 午睡及夜间喂奶:带宝宝上床喂奶,妈妈和宝宝都能放松下来,也能刺激更长时间,更为频繁的哺乳。同时,泌乳荷尔蒙水平也会提高。


推荐方法二


        通过以下下奶食谱,来增加泌乳量
王不留行猪蹄汤


食材准备:猪蹄一只、王不留行10克、姜片,盐各适量。

做法:1.将王不留行洗净,装入纱布袋。猪蹄洗净,剁成块后绰水。2.将纱布袋与猪蹄块一起放进锅内,加姜片和适量水煮熟。3.去掉纱布袋,加盐即可食用。

功效:猪蹄富含胶原蛋白,常用于乳汁不足,加上王不留行,对新妈妈缺乳具有良好的效果。
 丝瓜络鲫鱼汤


食材准备:鲫鱼1条、丝瓜络30克、黄酒,姜丝,盐,芝麻油适量。

做法:1.鲫鱼宰杀处理干净,丝瓜络洗净切小块。2.将芝麻油倒入锅中,大火烧热,放入姜丝爆香,再放入鲫鱼煎至两面金黄。3.放入丝瓜络,调入黄酒,再加适量水煮沸,转小火炖至熟,加盐调味即可。

功效:此汤可通络下乳,补而不腻,能为妈妈补充丰富的优质蛋白质,矿物质和多种维生素。
 茭白炖猪蹄


食材准备:猪蹄2只,茭白200克,姜片,盐适量。

做法:1.猪蹄去毛,刮洗干净后剁成小块,绰水备用。茭白洗净切片。2.将猪蹄块与茭白,姜片同放入锅中,加适量水烧开。3.转小火炖煮至熟,加盐调味即可。

功效:猪蹄富含胶原蛋白,脂肪少,有很好的通乳效果。茭白有祛热利尿,生津止渴,补虚健体的功效,两者搭配催乳功效更好。
 黄花菜鸡汤


食材准备:鸡脯肉100克,干黄花菜30克。植物油、姜片、酒酿、盐各适量。

做法:1.干黄花菜用温水泡发后,去蒂洗净。鸡脯肉洗净切丝。2.油锅烧热,放入姜片暴香,再放入鸡丝,酒酿,翻炒至八成熟时放入黄花菜,加适量水。3.小火炖至烂熟,加盐即可。

功效:鸡肉富含优质蛋白质,维生素和矿物质,能为在月经期间虚弱体质的宝妈补充能量。此时与黄花菜搭配煲汤,通乳作用效果会更好。
此外,除了通乳催乳汤之外,妈妈们也不要因为喝了汤就忽略了要喝水,每天还是要喝水的!因为多喝水也能让泌乳量增多哦!

推荐方法三


        通过充足的休息与疗养,来增加泌乳量
妈妈在第一次来月经的时候更要保证每天有充足的睡眠时间,并且睡眠质量要高。

因为这样妈妈体内的催乳素水平会在睡眠中会提升,生长荷尔蒙在睡眠时也会提升,并和催乳素协作,提高泌乳量,奶水自然就变多了。

记住啦:只有当哺乳期的女性获得充足的营养时,母乳才会有充足的营养,并且对于宝宝来说,母乳是最有营养价值的“口粮”,因此可不能因为在哺乳期来了月经而停止喂养宝宝哦~




延伸话题tips.....
生完孩子后什么时候来月经算是正常?

# 一般来说,没有哺乳的妈妈,月经恢复会早一些,通常是在产后6-10周恢复。

# 而对于哺乳妈妈来说,有的人可能在产后1个月左右就已经恢复,也有人在3~6月后才会恢复,还有的人要到断奶几个月后月经才姗姗来迟,时间因人而异,你不需要因此而担心。


Q:当然仍旧有些宝妈在产后一年还没有来月经,非常着急,这是为什么呢?

A:有专家表示,宝妈迟迟不来月经的原因很有可能是因为内分泌原因,并且以下四点表现也会是月经迟迟不来的原因。
●  怀孕期间没有注意调养,通常会导致生产后月经不调。因为女性在怀孕期间身体激素发生较大变化,如果没有注意调养的话,容易导致女性在生产之后身体过分虚弱,从而导致月经不调现象发生;

●  女性在生产后身体过分虚弱,而没有好好的调养身体。这会使得女性的内分泌系统失调,从而导致月经不调现象发生;

●  女性在生完孩子后过度劳累,或者是受寒,感染。这也是女性生完孩子月经不正常的原因。

●  女性月经不调还有另外一个原因,那边是体质问题。很多女性由于体寒或者是其他原因,在受孕前会有痛经或者其他月经不调现象,而在生完孩子后也会有同样现象发生,这是一种生理惯性。
亲爱的宝妈们,每个产后的日子我们都需要好好对待
,不论是为了宝宝亦或是自己。

所以在产后尽量做到以下几点吧,让月经正常恢复,让母乳更有营养,让宝宝,吃的更好!

· 饮食起居

合理饮食,建议补充钙、铁等。无论是顺产还是剖宫产,女性在分娩的时候会多多少少失血,所以补充微量元素是有必要的。

保持身体清洁,产妇居室要清洁通风,注意休息。
· 适当锻炼

顺产的女性6~12小时内即可起床轻微活动,于产后第2日可在室内随意走动。进行剖腹产的女性可根据自己身体情况适当推迟活动时间。

产后锻炼有利于体力恢复、排便和排尿、避免或减少静脉栓塞的发生,且能使盆底及腹肌张力恢复,但应该循序渐进,量力而行。
· 放松心情

很多妈妈在产后会产生情绪的变化,这个时候要放松一下,保保持心情的愉悦,家人也要参与进来,保证新妈妈的情绪良好。
· 产后检查

在产妇出院后3日、14日、28日分别做3次产后随访,了解产妇身体情况和新生儿健康状况。
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