身在学校心在外？这几种做法帮助孩子收心···

身在学校心在外？国庆收心建议来了...

壹牛家长圈

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明天就是十一长假后学习和工作的第一天，很多家长都面临这样的问题：

“孩子还沉浸在节假日欢乐的气氛中，无法一下子恢复到学习状态，甚至对学习产生抗拒心理。”

这就是“假期综合症”的表现，其实不仅仅是孩子，就算是家长也免不了患上“假期综合症”。

但是不及时将孩子从假期状态拉回来，摆脱“假期综合症”，对于接下来的学习可是影响重大。特别是高年级的同学，一段时间学习状态没在线，可能以后要花更多的时间弥补。

那么，要如何帮孩子收心呢？



十一长假快结束了，家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先自己要以身作则。

如果家长自己仍处在松懈的假期生活中，没有规律，会对孩子造成一定的影响。如果家庭气氛回到有规律的状态中，孩子更容易“进入角色”。

专家建议，家长要逐渐减少孩子看电视、玩手机、玩游戏的时间和次数。

如果孩子前几天看电视、玩手机、玩游戏的时间有3个小时，那接下来要逐渐减少，同时逐步增加孩子学习的时间。

在十一长假的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息。专家建议可以试着“从今天起”逐渐提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。而且在孩子准备睡觉前，不要让孩子看电视或者玩游戏。如果想让孩子早点入睡，其实最有效的方法是动员全家也提早睡觉。长假期间难免大餐较多，但由于孩子消化吸收能力有限，因此不但会出现食欲减退，有的还会出现消化不良。专家建议，可以让孩子减少零食的摄入，鼓励孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，主食可以选择更容易消化的面食。尤其要注意用餐时间，早餐一定要吃，并且将三餐的时间调整为与上学时期接近。

对孩子来说，长假与上学之间最难熬的是心理。由于长假里比较自由，加上旅游的兴奋，很多孩子便对重新上学产生恐惧和抵触情绪。家长应关注孩子的心理变化并及时给孩子做出调整。

家长通过监督孩子提前按上学时的作息时间作息，逐步减少看电视、玩手机、玩游戏等娱乐时间，让孩子的心理逐步从“放假”的状态中脱离出来，家长还要督促孩子利用返校前的时间，多安排一点与学习有关的活动，调动孩子学习的积极性，让孩子把注意力从玩乐逐步转向学习，一点点把孩子的心收回来。

最后，重点提醒家长——家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。为此，“收心”工作应从家长做起。家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。

长假结束前，要按孩子所在学校的正常作息时间起居，家长不喝大酒，不打麻将，不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调节生物钟，适应孩子上学后的“时差”变化。家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如明星的成长历程及在赛事中的表现、某电视剧观后感想，从中挖掘有教育价值的内容。



家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示，比如学校有很多可以玩耍的同学，可以得到老师的表扬，让他们对学校有所憧憬。此外，早晨起来跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一种有效的感情交流，更会达到润物无声的教育效果。家长可与孩子共同拟订学习计划，在商讨中完成“频道转换”工作，把孩子接下来要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

学习计划不要排太满太紧，拟定的学习计划一定要按时完成，如果制定的计划完不成，难免会使孩子失去信心，从而心里产生抵触。

作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。来源丨班主任研究会及网络，如有侵权，请联系删除壹牛家长圈

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