重磅：你的维生素C真的吃错了！剂量、价格、口味、副作用一文搞定！呕心沥血之作！
干货满满，看过不后悔...
前几天发了一篇文章，跟大家介绍维生素c的，相关知识，如下链接：
他们说，一天一片维生素C，时间长了会死人！
有不少朋友对其中的，剂量发表了自己的观点，增长了我的见识。维生素C是好东西，事实上生活中的新鲜蔬菜、水果多吃一些，适量吃一些，一般人是不会缺乏维生素，c的了，也根本无需额外补充，维生素c。
某些特殊情况（比如坏血病）需要用到维生素C来治疗，或者偏食、快速减重、酗酒、生长发育、妊娠、高龄等，或者各种临床疾病，导致的摄入量减少、吸收功能下降，呕吐、腹泻、肠瘘等，此外各种应激、炎症反应、自由基生成增加等也会导致消耗，及需求增加，就得额外补充维生素C了。
一般来说，补充维生素c最经济实惠，的方法应该是用这种：
最后，大家估计都知道，这种维生素C非常便宜，大概2-3元/瓶。便宜到厂家几乎都没，什么利润了，所以生产这种维生素c，的厂家并不多。大家要好好珍惜，呵呵。
上述维生素c的，优点是质量过关，是药品，而且便宜。缺点是它本身是小白片，西药片，味道一般，甚至微苦，如果你想长期吃它，有些朋友会有些心理负担（总有人讲究色香味俱全的，大家请理解）。
这时候，保健品的维生素c就，应运而生了。
保健品的维生素c一般个头，偏大，因为除了含有维生素c，这个主要成分外，还富含非常多的辅料，包括各种色素、糖精等等，经过这些辅料的综合作用，这片维生素c的味道就变得，好吃极了，有橙子味、葡萄味等，看起来颜色一般是淡黄，或者粉红，这下大家乐意了，味道有了，颜色也养眼了，可以下口了。还有些是搞成泡腾片，一片泡一杯水，像饮料一样，大人小孩都爱喝。
唯一美中不足的是，价格翻了十几翻，甚至几十翻。有些保健品维生素c的，价格可以去到上百元/100片。很多追求色香味，俱全的朋友，也就不再纠结这点钱了，毕竟一个月可能就，多花一百块钱。
这都不是问题，价格不是今天我们要，讨论的。今天我们要讨论的是市场上，各种维生素c保健品的真实维生素c含量，以及它们的安全性。
先来看看维生素c，的每日推荐剂量，以及每日可承受最大剂量。
所以维生素c一天吃几百，mg按理来说是问题不大的，加上维生素C是水溶性的，不会蓄积，大家也不用太担心。
我花了几个小时时间，帮大家整理了市面上常见的保健品，维生素c的剂量、每片含有维生素C剂量、价格等等，这不是广告，虽然露出了品牌名字，是为了让大家看的更清晰，别吃得糊里糊涂。
大家看，除了力度伸和健安喜（表格中没有把健安喜统入）是一片含有1000mg维生素，c以外，其他的基本都是几百，mg或者几十mg。力度伸、健安喜的剂量是居于，榜首的，一片维生素c真的含有，维生素c1000mg（1g），这个剂量肯定是不小的，如果每日吃2片，就达到了我们所说的，最高耐受剂量。所以，他们的说明书也只是建议，我们1天1片。但有些人会自己，吃1天2片，这是不合适的。
字面上一天，1000mg不超量，但大家千万别忘了我们日常饮食，中还会有水果、蔬菜，这些食物带来的维生素c会有，多大量不得而知，但加上你一天一片1000mg，的维生素c，剂量肯定不小，好在维生素C是水溶性的，但如果剂量过大，还是可能增加，尿路结石可能。我们可以看力度伸自己，的说明书：
本身力度伸一片，就是1000mg了，再加上一点点蔬菜水果，随随便便一天就会超过，1g的维生素c，这时候会不会引起说明书中所说，的不适呢？不好说，我没有查询到相关资料，但说明书既然这样说了，我们应该按说明书来用。不过还好，日耐受量是2000mg，似乎还有空间。但别忘了，个体差异是存在的。不管怎么说，一日1000mg的剂量，是不小的，这么大的剂量有没有更大，的疗效（保健或者治病）难讲，但是相应的风险是增加的，换了是我，我肯定不会这样用。
希望力度伸所属的拜耳公司的，朋友可以帮忙解释这个说明书的意思。另外，我也高度赞美，拜耳公司的策略，力度伸每年为他们，带来的营业额可不低。
看过保健品维生素，c的说明书，我们再来看看药物，维生素c的说明书：
想不明白。
除了力度伸和健安喜，其他的保健品维生素c一片基本上都是含有几十，mg或者几百mg，一天吃1片或者几片，加起来一天的剂量大概，会是100mg-500mg，这个剂量相对来说，就放心多了，最起码距离我们最高可，耐受剂量2000mg还有一段距离。
上述便是维生素c，的剂量问题，大家估计都看的明白了。
接下来，跟大家讲2点注意事项。
1.很多保健品维生素c注明，孕妇、哺乳期妇女或者14岁以下，的儿童不推荐使用，至于为什么不推荐使用，我也没看明白，剂量也不算大，估计可能是各种辅料中，有影响？不好说，但请大家在购买使用时，注意看清楚适合使用人群，尽量不要违反说明书使用。如果说明书不让你用，你自己用了，将来打官司都棘手。
好了，差不多讲完了。
我其实并不反对大家使用，保健品维生素c，毕竟这是个人选择。有些人需要补充维生素C，但不习惯药品的味道，和小白片带来的心理压力，这时候保健品的色香味俱全就完美，解决了这个问题，只要你了解你吃的剂量，和可接受的价格，这就是我们自己的选择。
而我自己，如果我需要补充维生素C，我当然会选择，2元每瓶那种，我粗枝大叶，酸甜苦辣吃了不少，一天几片小药丸还能接受，口味我不是太在意。当然，如果是坏血病，我还是推荐大家用药品，维生素c，而不是用保健品。如果是常规补充，那就随意。
就这样吧，大家有什么问题，继续留言，我了解清楚后再跟，大家分享。写这篇文章花，了将近5个小时，看各种产品看的眼花缭乱。幸亏休整期间时间够多，又不能外出，只能老老实实看书写文章。
希望有帮助。
（完）
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