每天多刷一次牙能预防心血管病！新民健康

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欧洲心脏杂志刊登的这项研究数据来自韩国的国家健康保险系统，纳入了247696名40岁以上居民，均没有心血管病史，其中58%是男性，19.9%的人患有高血压，21.8%的人吸烟他们当中，有40.5%的人每天刷牙至少三次，44.8%的人早晚刷牙，14.7%的人每天刷牙不到一次；另外还有25.9%的人保持每年去洗牙中位随访9.5年，共发生了14893例心血管事件，包括心血管死亡心肌梗死脑卒中和心力衰竭

研究发现，患有牙周病更多的龋齿或更多的牙齿脱落的人心血管事件风险更高而且，口腔炎症性疾病增加心血管事件风险的影响，超过传统心血管危险因素的作用研究还发现，更好的口腔健康行为有预防心血管病作用：每天多刷一次牙则使心血管事件风险降低9%，每年洗牙一次以上则使风险降低14%

欧洲心脏杂志在同期刊发的述评中称，已有证据显示，炎症在动脉粥样硬化中起着重要作用包括类风湿性关节炎牛皮癣口腔炎症性疾病慢性肠道疾病等以慢性炎症暴露特征的疾病，与心血管事件的风险增加相关而欧洲心血管疾病预防指南，已经将牙周炎正式纳入增加心血管疾病风险的潜在因素之中

既然科学研究已证实口腔卫生是心血管疾病的风险因素，那么我们需要怎么保持口腔健康呢？中国居民口腔健康指南明确指出：1.每天至少要刷牙2次，晚上睡前刷牙更重要还要记住饭后漱口

2.做到每人牙刷口杯不混用；个人可根据自己所需选用牙膏和牙刷，提倡使用含氟牙膏预防龋病

3.提倡用水平颤动拂刷法刷牙；牙刷一般每3个月左右更换一次如果刷毛发生弯曲或倒伏，需立即更换

4.提倡选择牙线或牙间刷辅助清洁牙间隙可适当使用漱口水和口香糖

5.尽量减少吃糖次数，少喝碳酸饮料；晚上睡前刷牙后不能再吃东西

6.吸烟可使罹患牙周病风险增高5倍；孕妇吸烟或被动吸烟，还可引起胎儿口腔颌面部畸形

7.提倡每年洗牙一次洗牙过程可能会轻微出血或短暂牙齿敏感，但一般不会伤及牙龈和牙齿，更不会造成牙缝稀疏和牙齿松动

8.每年至少进行一次口腔健康检查如果口腔出现不适疼痛牙龈出血异味等症状应及时就诊

9.及时修复缺失牙齿

10.选择正规医疗机构进行口腔保健和治疗，以防发生交叉感染等

多数人不知道自己的刷牙方式导致是否正确，下面为大家介绍哪些异常症状代表刷牙方式错误刷的时间次数不够牙刷至少三个月更换一次，如果到了更换时间，牙刷毛没弯曲倾斜，可能就是你平时刷牙用力太轻，或者刷牙的次数太少应该早晚各刷一次牙，每次3分钟，力度适宜另外，市面上有一种会褪色的牙刷，用到一定程度后，刷毛上的颜色就会逐渐退去，提醒人们该换牙刷了，起到监督的作用牙膏挤太多牙膏通常是利用氧化钙做摩擦剂氧化钙呈不规则的菱形，因此若刷牙时牙膏用得过多，时间长了会对牙齿造成一定磨损一般牙膏只需取黄豆大小即可还有一种情况是全家共同用一管牙膏，这会增加全家口腔的交叉感染几率，应该每人一管牙膏，最好购买小管的漱口水温度太低刷完牙后感觉牙齿酸痛，吃东西使不上劲，可能是漱口水温度太低的缘故，牙龈受到冷刺激变得敏感建议用35左右的温水漱口，能避免刺激，减少牙髓炎症的发生牙刷没呈45°角刷完牙后用舌头舔一下，如果牙齿与牙龈交接处不够光滑，或者还存有牙垢，说明牙刷的角度不对，刷毛没有充分接触到这些地方，牙刷应与牙齿呈45°角没刷舌苔舌头上的食物残渣细菌会引起口臭所以，排除胃部肺部疾病等原因，刷牙后若口气还在，很可能是因为没有刷舌苔英属哥伦比亚大学研究指出，刷牙时顺便刷舌苔可减少约85％的口气刷舌苔时，用柔软的牙刷，从舌根部往舌尖轻刷7-10次即可

1刷牙时间一般需要3分钟左右，尽量使用温水刷牙，不要用凉水刷牙早晚各刷一次，早晨起床后，晚上睡觉前，晚上刷牙后尽量不要吃东西了，根据自己需要决定中午是否在增加一次

2刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水会使牙刷牙膏牙齿的摩擦性减小

3切忌来回横刷，这样对于不但不易清理脏东西，而且对于牙齿损伤较大，容易造成楔状缺损

4饭后不要立即刷牙，尤其吃了一些酸性食物，应先用温水漱口后，再刷

5牙刷尽量一个月换一次，最长不要超过3个月；牙膏也要经常换用不同的品牌和类型

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