出伏以后，全家一定要这么做！这个提醒太及时了

8月19日，是三伏的最后一天，终于和三伏天说再见啦！高温不见了，秋风吹来了！当然，养身体也得跟上季节的变化！

出伏以后，全家一定要这么做，帮助养身体，百病全消散，秋冬保安康！

出伏后，要四防

一防感冒：勤增减衣物

闷热天气渐行渐远，昼夜温差逐渐增大，好朋友们要多调整增减衣物，预防感冒颈椎病过敏性鼻炎过敏性哮喘等疾病的发作因为这些疾病很大程度上与贪凉有关，所以，要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉

夜晚入睡时，一定要盖上被子毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭也要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，切忌暴饮暴食

二防肺燥：饮食润一点

出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害

可多吃些银耳百合莲子蜂蜜黄鱼干贝海带海蚕芹菜菠菜糯米芝麻豆类及奶类适宜的食谱有芝麻菠菜青椒拌豆腐百合莲子汤百合脯等，有补肝益肾开胸润燥益气宽中安神养心的功效

三防秋乏：晚上睡早点

出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的秋乏出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友

此时如果不改变夏季晚睡的习惯，秋乏更容易出现专家建议要减缓秋乏，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠另外，还要加强锻炼，如早晚跑步打拳做操爬山等

四防霉菌：通风勤一点

出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方

有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理

出伏多吃这三种食物

一多吃碱性食物

出伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳蔬菜是碱性食物，能中和肌肉产生的酸性物质，消除疲劳

1西红柿

西红柿具有清热解毒凉血平肝之功效，生熟食用均可番茄含的番茄素，有抑制细菌的作用；含的苹果酸柠檬酸和糖类，有助消化的功能

2茄子

茄子能散血止痛，有收敛止血利尿解毒的作用外用可敷治肿毒，擦洗冻疮茄子生吃能解蕈毒茄子富含蛋白质脂肪维生素以及钙磷铁等多种营养成分特别是维生素P的含量很高

3马铃薯

土豆富含钙磷钾等矿物质尤其是钾元素含量丰富钾离子有助于预防高血压，吃后可刺激肠道蠕动，它富含的膳食纤维能够使粪便变得柔软，因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效

二多食用酸味食物

多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴健脾消食增进食欲等作用！

1葡萄

葡萄酸甜可口，有补肝肾，益气血，生津液，利小便的功效鲜葡萄又可制成葡萄汁葡萄干和葡萄酒

2柚子

柚子清香酸甜，有的略带苦味，具有理气化痰润肺清肠补血健脾等功效，针对食少口淡消化不良等症注意太苦的柚子不宜食用

3柠檬

柠檬味道酸甜，具有化痰止咳，生津，健脾之效，可解口干烦躁消化不良相关食品有柠檬茶和柠檬果汁等

三多摄入滋阴润燥食物

秋季燥字当先，所以秋季养生一定要注意养阴防燥这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥

1蜂蜜

秋天最大的气候特点就是干燥，而蜂蜜能润燥，所以很适合秋天服用秋季喝蜂蜜的时间推荐选择早上，因为早上喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神