半永久/二十四节气之立夏养生、重在养心

半永久【龙名堂】/立夏是二十四节气中的第七个节气，是夏季的第一个节气。...



半永久【龙名堂】/

立夏是二十四节气中的第七个节气，是夏季的第一个节气。立夏表示我们即将告别春天，走进夏季，万物至此皆长大，故名立夏也。立夏过后气温明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长。《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”

早在战国末年就已经确立立夏了，预示着季节的转换，为古时按农历划分四季之夏季开始的日子。明人《莲生八戕》一书中写有：“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”这时夏收作物进入生长后期，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故农谚有“立夏看夏”之说。据记载，周朝时，立夏这天，帝王要亲率文武百官到郊外“迎夏”，并指令去各地勉励农民抓紧耕作。



立夏日，江南正式进入雨季，江浙一带人们因大好的春光明媚过去而有惜春的伤感，有“饯春”一说。吴藕汀《立夏》诗也说：“无可奈何春去也，且将樱笋饯春归”。在立夏日江南水乡有烹食嫩蚕豆、“称人”，还有吃“立夏蛋”等节日活动。俗话说：“立夏吃了蛋，热天不疰夏”。人们把鸡蛋放入吃剩的“七家茶”中煮烧就成了“茶叶蛋”。从此，茶叶蛋成为我国传统小吃之一。中医认为，鸡蛋性平、补气虚，有安神养心的功能。以前人们生活艰苦，吃一个立夏蛋，既是辛苦劳作前的犒赏，也是对平安和丰收的企盼。

立夏养生

《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大署六个节气。立夏、小满在农历四月前后，称之为孟夏（夏之初），天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”在中医文献中对心解释为血肉之心和神明之。血肉之心即指实质性的心脏；神明心，是指接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等活动的功能。



传统中医认为，心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，每天清晨可吃少许葱头，喝少量的酒，促使气血流通，心脉无阻，便可预防心病发生。立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。



立夏以后，饮食原则要遵循“春夏养阳”，养阳重在养心，立夏养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的目的。

立夏前后，我国大部分地区平均气温在18℃至20℃，正是“百般红紫斗芳菲”的大好时节。天文专家提醒说，立夏以后，天气转热，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。因此，值此时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

立夏养生食谱——桂圆粥：

[配料] 桂圆25克，粳米100克，白糖少桂圆粥许。

[做法] 将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。

[功效] 补益心脾，养血安神。尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑，月经补调等症。注意：喝桂圆粥忌饮酒、浓茶、咖啡等物。



立夏养生要穴——内关穴、劳宫穴

我们把手心向上，用力握拳的时候，手腕上能看到两根筋，两条筋之间，距离腕横纹两个拇指的穴位就是“内关”，内关穴是心包的络穴，一穴通两经，具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用，夏天心情不太好的时候，脾气大的时候，睡不好觉的时候，都可以按这个穴位。内关穴对一些胃肠问题也有调节作用，比如消化不好、恶心呕吐。

劳宫穴，心为“君主之官”，五行中属“火”，劳宫穴是手厥阴心包经的俞穴，同时又是荥穴。传统中医认为，荥主身热，劳宫穴有“清心火，除湿热，凉血息风，理气和胃，镇静安神之功”。经常按摩劳宫穴，可以强壮心脏功能。

    关注 龙名堂