养生 准妈妈之“孕前准备”

怀孕之前有很多准备工作，是你可以先做的。达到理想体重体重过重的女性怀孕时比较容易发生妊娠并发症，而体重不足的...



怀孕之前有很多准备工作，是你可以先做的。

体重过重的女性怀孕时比较容易发生妊娠并发症，而体重不足的女性则不容易怀孕。摄取足够的蔬菜水果，选择饱和性脂肪低的食物，以保持健康的新陈代谢。每天运动30分钟，每周至少5天。怀孕之前和怀孕期间的运动可以让你在整整9个月里，感觉舒服。请去预约孕前健康检查，告诉医师你固定吃的药，如果你有任何疾病，请先进行控制。在停止避孕之前，先约时间，进行各种医疗检查。确定自己该注射的疫苗都确实注射了，进行麻疹和水痘的检验，确定自己具有免疫力。如果需要注射疫苗的话，先查查看，尝试怀孕之前，必须等上多久才算安全。要清楚自己和孩子父亲的血型。和另一半一起把各自的家族病史写下来。怀孕之前如果缺铁，怀孕期间会更加疲劳。检查甲状腺。浓度太高要多吃纤维质含量高的食物，低的话则吃饱和脂肪。怀孕期间胆固醇浓度过高可能会引起高血压。花一些时间来停止避孕丸的效果，时间至少要3个月。可以参考用图表方式记下自己的受孕周期，或是以排卵预测装置。开始服用孕妇维生素，并停止每日的综合维生素。怀孕期间，多未必是好。叶酸的推荐摄取量是400微克/日，这样的量即足以预防某些类型的先天性畸形。怀孕之前先摄取叶酸可以提供怀孕最初28天内的保护，这一点非常重要。例如金丝桃、锯棕榈，和紫锥花，这些会影响受孕。找牙医师检查牙齿，需要的话并进行治疗。牙龈问题必须获得控制，不然怀孕期间风险会提高。戒烟，也避免抽到二手烟或三手烟；戒酒；远离工作场所和居家中危险的化学物质；降低生活中的压力。

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