养生 立夏养生，需养心！

今天是夏季的第一个节气——立夏。立夏之后气温上升、雷雨天气增多，随着气候的变化我们的养生重点也要有所变化。春...



今天是夏季的第一个节气——立夏。立夏之后气温上升、雷雨天气增多，随着气候的变化我们的养生重点也要有所变化。春夏之交，养生重在养心。

小编这就教您立夏如何养生~

养生——饮食

1. 立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
2. 立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
3. 初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，每天清晨可吃少许葱头，晚饭喝少量的红酒，促使气血流通，心脉无阻，便可预防心病发生。

养生——生活习惯

1. 人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。
2. 立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。
3. 绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等都可以调节精神，保持心情舒畅。

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