如此这般·一刻
【如此这般-自我疗愈系列文章·第一篇】痛苦与恐惧的背后，确实藏着快乐与平和。在最意想不到的地方找到它们。只因为我曾有一刻拥有勇气，与我的痛苦和恐惧，静静相处。...
我听到，
破壳而出的声音……
它，带来，
断了线的泪，
以及，一望无际的，
静谧。
为了写这篇文章，为了完整地分享，我不得不把一些真实的情况记录下来。但真心希望我的父母不要因此而懊悔，毕竟，我已经扬帆，并且也渐渐开始能够应对那些隐秘的暗礁——是这样的，机缘巧合，我看到了武志红老师的书，开始关注他的微信公众号，许多朋友都听过我推荐他，因为我从他的案例中学到了如何与自己相处，如何探寻关于自我的真相，受益良多。所以，我也希望写下自己的经历体会，以此分享。
昨晚睡前，我回忆着朋友的话，“你总归是放不下任何分离”，它一语中的，着实让我暗暗吃了一惊，因为我努力做到洒脱，甚至认为它是一种良好的态度和品质。自然地，我开始自我审视：你看呀，你是在努力做到呢，所有努力的前面，都是尚未到达……如此一想，我竟可以追溯起以往，种种分离时的伤感。
而促使我这样回忆的另一个原因是，昨天在理疗拔罐时，来自肋骨两侧的疼痛，竟使我心中涌现出一股类似心痛的孤单感，那个感觉就像是快要死掉了，连呼吸都变得不顺畅。我很好奇，一种身体的感觉竟能勾连出一种情绪的感觉，这让我很着迷，猜想着能不能因此获得什么新知。于是，我碰碰了肋骨两侧还有些肿起的地方，有些痛，我眯起眼睛努力回想下午拔罐时身体的疼痛，不出意外地，那种孤单感开始让我心生恐惧，是啦，所有的痛苦都会让我们心生惶恐，恨不得立刻逃开。
可是，我不正是想要了解它吗？
我轻轻做了个深呼吸，告诉自己没关系：我将会很安全地面对我的这一痛苦，并且，我很清楚那些痛苦是和过去勾连，我可以回到那个时候看明白，并拥抱那个受伤的自己，安抚她，使她明白真相。
也许是因为以前我曾做过类似的事情，这一次进展的很快很顺利。
其一，准备好勇气，面对痛苦。
当然，这需要在我们真心想要面对的时候才能切实可行，并且我们需要给自己足够的安全感和可以退缩的空间，在不愿意继续的时候就停下来。好比，我们可以想象自己只是走进了一个房间，在那里我们可以体验痛苦的感受，但我们也能够选择随时转身离开那个房间。
在平静地面对那种痛苦后，自然会有某种真相，某种我们不曾发觉的事实出现，然后，我们可以将真相整理出来——我的感觉是记录或倾诉都能将潜意识里的东西清晰化，甚至可能勾连出更多。
同时，很重要的，在明了事实真相后，我们需要拥抱那个曾经受伤、害怕、恐惧的自己。我们可以想象时空平移，张开你的怀抱去温暖那个曾经小小无助的自己，对ta说：没关系，现在的我很好，我已经有了足够的勇气和面对这件事情的能力，并且，我已经明白了痛苦的来源，愿意接纳它作为我生活的一部分，即便它可能还会出现，我也能够轻松应对了。
这样做，效果真的不是一般的好！可能一边这样安抚曾经的自己，自己一边还会痛哭，没关系，情绪就是要自然流动才好，不下评判的话，它就会自然地前来，又自然地离开。之后，你就会感到被治愈。
如果有催眠或打坐、内观的经历自然是很有帮助的，如果没有过这些经历也没关系。
随便什么时候，只要是闲暇的时光，我们都可以选一个舒适的地方坐下（最好是可以靠的椅子或沙发），然后全身放松，闭上眼睛，当然，我们可以适当来几个舒服的深呼吸，这样更容易放松。
作为练习，我们可以挑选以下的题目：愉快的学习经历、愉快的专心致志的经历、愉快的创造力爆棚的经历……看哟，全部是关于愉快的回忆，随你挑一个，然后尽量回想那个快乐的时刻，当时周围的环境，你都看到了谁，甚至听到了什么？并且，最好是回忆一个完整的过程，将它如同录像一样记录在脑海里，可以挑几个重要的片段、画面，方便你的检索。自然，说到检索，就是说这个记忆将可以在任何你需要的时候被调用，好比面对boring的考前复习，调用一下愉快的学习经历录像，一种愉悦感就被调动，好的心情可以事半功倍袄！
这种小练习，是我在张德芬老师推出的“超越之旅”系列课程中，从著名NLP导师赛德（Sid Jacobson）的课程中学到的新技能哟~我自己的感受是，做几次这样的回溯记忆的练习，将很有助于我们在面对痛苦的回忆时更容易打开自己，并且，很有趣的是，只要有一次，记忆一下子蹦到眼前的这种经历，接下来记忆就总会很快很容易被搜索到。
好的，我可以继续讲述昨晚的事情了。
我的直觉告诉我它们息息相关。
于是我轻轻深呼吸并安抚自己，我默默想我能够看到真相，我能够与我的痛苦共处。与此同时，我就开始流泪。哈哈，我是很爱哭的那种人，所以流泪并不是信号或标志，请不要刻意追求=。=
以往的分离经历开始逐一呈现，我能够清晰地感受到情绪，以及我的应对，同时也明白这些只是“果”，而非“因”。
很快地，一种模糊的记忆开始浮现，是小时候奶奶家的书桌，那个视角让我明白那时候我很小、很矮，但我明显知道上面有一个红色的电话，还盖着一块白色的手帕。我感到非常伤感，其实我并不是很明白究竟是为什么，但我感觉可以承受，于是就安静地感受那种冷清的画面，任眼泪继续流着。尔后，妈妈的话语开始浮现，显然我并不明确地记得当时发生了什么，而是依靠以前听了却没有在意的妈妈说起的往事拼凑。如同拼图瞬间自动排列组合一般，我很快明白了究竟是什么样的分离经历。
那时我大概只有2、3岁，我不是很确定具体时间，因为以前妈妈说起的时候我没有很在意，只是感受着她的伤感，却并不能记得那时候自己的感受，就仿佛我从来没有为那段经历伤心过一般。
要知道，我们总会误以为小时候是没有记忆的，的确，可以言语化的记忆很少，很多都是图像化的，但身体会替我们存储着这些记忆，并且至关重要地影响着我们现在所有的行为。
妈妈说，那时候她因为被查出乙肝，很担心传染我，所以送我到爷爷奶奶家，而我每次接电话都哭，问她什么时候来接我，让她听了心里很难受，所以都会刻意减少打电话。而那次分离有半年的样子。
我并不记得那些哭着打电话的事情，只是隐约地记得那个桌子，还有桌子上我知道存在的电话，还有整体冷清的色调。于是我就更加剧烈地感到伤心，就像是退回到小时候一般，疑问着为什么要抛下我一个人？我并没有抗拒这种情绪，它过了一小会就走开了——据说真正的情绪只有6s，只是压抑和自我评判使它延长。
情绪渐渐消退，我的心绪恢复了自然，于是，我尝试温暖地想象拥抱那个小小的自己，告诉她真相：没有人抛下我一个人，爸爸妈妈是出于爱，出于保护我的心情，才被迫与我分开……我这样重复了好几遍，也还是会哭泣，但是好很多，很快就释然入睡了。
由于小孩子在0-3岁是从全能自恋过渡到觉知自我有限的阶段，格外依赖于母亲，此时母爱的充足与否就会直接影响我们一生的情感模式。
其中，“0~1.5岁，这期间的主题是安全与信任，1.5岁~3岁，这一段时间的主题是依赖与自由“。此后，3~5岁“是弗洛伊德所说的俄狄浦斯期，即男孩恋母期与女孩恋父期，这一段时间的主题是性与爱的平衡”。（引文来自于尹建莉老师微信公众号2016-05-12的推送“【尹荐】武志红：妈妈是最好的心理医生”）
所以，我经历分离的时期是依赖与自由的阶段。需要说明的一点是，我并不是很确切地明白这个时期如果经历分离在心理学的解释上会造成什么样的影响，所以我只能说我自己的感受是，它在我心中根植了一种恐惧。
我曾在4岁的时候做梦，梦见妈妈得了绝症，我和爸爸历经千辛万苦找到一瓶药剂，却在我兴奋地跑进医院大厅的时候，摔倒打碎了，于是我一边哭一边尝试用那瓶子的碎片把地上的药剂挖起来，最终在一种无能为力的绝望中哭醒。
此外，有一种焦虑一直延续到我初中的时候。每当临近父母下班，而我独自在家，尤其是他们因小事晚归（例如堵车、买菜之类，会晚十几分钟，所以并不会打电话告诉我），我就会陷入焦虑不安，几乎无法遏制地想象各种意外，于是要么打开电视消除这种不安，要么就一直趴在窗台上眺望，并且这种焦虑在妈妈晚归时更加显著。
还有一点，一直让爸爸比较嫉妒的是，我从小“偏袒”妈妈，也更加依恋妈妈。在我小时候的记忆里，妈妈是有些冷淡的，虽然很明显与事实并不相符；此外，妈妈是易碎的，我应该听她的话，不要让她生气，就像是当男孩子一样“呵护”她。
以上是我进行整理时重新发现的与之相关的事实。可以看到，我在4岁的梦里将“过失”放在自己身上，也就是我需要为妈妈的健康、快乐负责，或许隐含的是我曾经认为分离是由于我的过错。此外，我没有完全地过渡到恋父期，而发展出一种和女孩子相处时，自然地有一种要呵护照顾对方的男性心理。只能说谢天谢地，我小时候还是会经常感受到爸爸的男性魅力，好比陪我抓昆虫、爬山下沟之类的，让我拥有了优秀的撒娇耍赖的女性品质，哈哈！
更让人欣喜的是，每一次的探索之后，都会有一个美好的静谧。当然，前提是你记得每次给那个曾经受伤的自己一个温暖的拥抱！
在这一瞬间，我十分开心，因为我自己竟藏着这么多秘密，让我发掘，等待我探索。一切是未知又有趣的。原来，痛苦与恐惧的背后，确实藏着快乐与平和。在最意想不到的地方找到它们。只因为我曾有一刻拥有勇气，与我的痛苦和恐惧，静静相处。
——=未完，待续
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ps：这篇文章里的配曲都是巴赫的大提琴无伴奏组曲里的哦，
这6个组曲，共有36首，强烈推荐！
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