健身圈最牛B的5个动作，能完成1个就完爆96%的人！！
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神技一、慢速单杠双力臂
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双力臂，是引体向上的顶级版本，它是借用引体向上的动作将身体拉致胸口或下巴，再将整个身体提升至腰部触杠，双臂撑起。
下面来欣赏一下这个动作。
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当然，上面只是普通双力臂，
下面才是五大神技之一的
慢手双力臂。
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能完成这个动作，直接秒杀90%的人。
神技二、前水平
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这个动作对上肢力量要求非常高，
特别是核心肌群，
它需要很强的健身基础才能完成。
此动作的世界纪录保持折也仅仅能维持44秒。
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神技三、顺风旗（人体旗帜）
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人体旗帜指的是一种流行于欧美的运动，它指的是用手抓着垂直于地面的杆，使身体与地面保持平行的高难度动作。
如果练会了可以这样和肌友拍照！
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再增加难度，
做顺风旗引体向上！
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顶级版本，
扛起一家人！
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（是地球人么？）
神技四、单手引体向上
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看大神是如何单手引体向上的。
顶级版本，
用单手做“太空漫步”。
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神技5、俄式挺身
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这个动作最早只有少部分职业运动员才能完成，现在渐渐的被一些顶级的健身者学会。俄式挺身是由普通俯卧撑+体操+杂技组成，难度系数直接爆表。
如果学会这个动作，
画风是这样的....
顶级版本，手指俄式挺身！
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NO，
这才是顶级版本！
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这五大神技，咱普通人欣赏一下就好了。
最后来看一下世界最顶尖的健身者是怎样锻炼的，神一般的存在！▼
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-the end-
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