【天下女人】＃我的21天＃明星同款运动，为什么对你没用？

方法不对，功亏一篑。

《宫2》里面的钮祜禄·怜儿。最后凭借着自己的马甲线大受观众喜爱。

好身材不是一天练出来的，只有不断地重复，持续地训练、控制饮食，你才会有回报。

生完二胎的娘娘气色越发不错，你真的相信冻龄的存在吗？

在健身房付出汗水，才是你保持冻龄的诀窍。通过健身和健康的方法瘦下来，比节食什么的棒多了！如果你的体重是120斤，那么你和体重90斤的明星做相同的健身内容，对你真的那么合适吗？体重基数与所需要燃烧的卡路里是成正比的，你们的体脂率和脂肪的比例不一样。因此，当肌肉多的他们在练肌肉线条时，脂肪多的你，则需要先减掉多余的赘肉，才能练线条。

或许你会问教练，我已经很努力地在做运动了，为什么没有达到减肥的效果呢？这个时候你就需要反省一下自己的生活方式，你是不是吃！太！多！了！在健身期间，我们需要科学摄入均衡的蔬菜、水果、蛋白质和碳水化合物等，也要多饮水。如果你不控制自己的食欲，食入超出基础代谢的垃圾食品、油炸食品，那么你所付出的辛苦就白白浪费了。

每一组健身动作都有自己的标准，如果你的手臂抬升不到位；脚踢得不够高；卷腹运动只做到一半，那么很可能你的运动效果会大打折扣，甚至是无用功。如果你乖乖地把老师教你的动作做到位，那么你付出的汗水和辛苦，都会得到回报。

你是否经常在健身运动时半途而废呢？如果你每次都不能完整的跟下一场健身课程，那么你的运动效果会大打折扣。为什么呢？不同的健身运动所需时间不同，例如有氧运动就是需要持续锻炼40分钟以上，才能燃烧脂肪。更可怕的是，这种半途而废会促使你养成一个坏的习惯。

如果你每天都是用着相同的速度与强度在做相同的运动，那么21天家族很负责任地告诉你：或许前期你会看见稍许的减肥效果，但是很快就会遇到瓶颈期。因为你的肌肉会存在记忆，需要你不断地增加运动量、更换运动种类和频率来刺激它，使其继续消耗脂肪、燃烧卡路里。



健身的人儿

最后只有一种结果

那就是会变得更加精神有活力

现在，21天家族给你一个方向

帮你找到专属于自己的健身方法

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