倒立三大神器

一、墙一堵墙，一堵结实的墙是单独练习倒立最好的朋友。练习所有的倒立动作，在没有人帮助的情况下，我们都可以依赖...





一、墙



一堵墙，一堵结实的墙是单独练习倒立最好的朋友。练习所有的倒立动作，在没有人帮助的情况下，我们都可以依赖墙来保护自己。首先学习靠墙的动作，等动作纯熟、力量与技巧都到位以后，再离开墙，在空地上练习。冒然地在空地上练习各种倒立动作，只会摔伤自己。

要求：墙至少有1米的宽度，墙下有1*2平方米的空地。这是最小的面积了，也是最低的要求。这种场合很容易找到。这其实跟一扇门的空间差不多，如果实在找不到，就在门后面练吧。不过先把门关牢了，别让进门的人把你给夹扁了。

要求：越宽敞越好。

二、闹钟

一个会滴哒响的闹钟，用来计时。



练习头倒立、鹤禅式、蝎子式、半倒立、靠墙手倒立、控手倒立、倒立桩、单手倒立等静止动作时用来计时，以确定自己的耐力是否增长。

初学倒立时，你不可能用手去按秒表或者触摸手机上的计时器，只好听闹钟的嘀哒声来计时。你也可以说：我心里默数不行啊？默数肯定行，但当你无法精确掌握你的倒立时间时，无法确定你是否真的有进步的时候，你就会发现闹钟的重要了。

现在市面上的闹钟大多是静音的，在购买时最好先听清楚。

要求：嘀哒声越大越好。

三、倒立手套



倒立时，手掌撑地，全身的重量全都压在手掌上，手腕的负担很大。但人进化到计算机时代，手腕的结构已经不适应倒立了。

特别是在控倒立、倒立行走、倒立上下台阶、倒立俯卧撑、单手倒立时，因为重心不稳常常导致手掌瞬间移动，手腕受到巨大的冲击，致使手腕挫伤。我遇到过一些倒立爱好者，虽然他们在直立运动时是某种运动的高手，但倒立时往往因为太过自信而致使手腕受伤，再也不能练习。

为了保护手腕，让你倒立的时间更长，最好装备一付倒立手套。

要求：半指、减震、防滑、加长护腕、运动手套

可到淘宝搜索店铺“倒立堂”购买，有几种倒立手套出售。

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