为什么你的内心总是不够强大？

是否有坚强的精神支撑，决定了一个人可以走多远。...





本期分享人：伊卜生

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最近，经常有“书米”向书单君吐苦水：老是遇到不如意的事，情绪很低落，该怎么让自己内心强大起来啊？

书单君很理解这些“书米”的苦恼，因为人生确实有挺多压力和考验的：升学、求职、婚恋、家庭事务……而且，谁都不会一直处在顺境。

有坚强的精神支撑，才可以让一个人走得更远。

那么，强大的内心是来自天生的禀赋，还是来自长久的磨砺？抑或另有其奥秘？

今天，书单君就和大家分享一篇来自商业心理分析达人伊卜生的文章，或许能帮你更深刻地认识自己的内在力量。它表现为面对困难的勇气。而要收获勇气，多经历磨难挫折是必要的。

一个人能否有成就，在于他吃了多少苦，扛过了多少困境。相反，一个没吃过什么苦的人，就不会取得什么了不起的成就。

如果这个观点成立，那么那些出身偏远地区，通过自己奋斗在城市立足的人们，就该比那些出身优越的人们拥有更可期的成长值。他们花了25年跟踪1000位社会各阶层儿童，统计他们成长中受挫的概率和频次，直到他们成家生子。

最终发现，相较于中高产阶层的孩子，底层出身的孩子遇到的挫折更多，但后者在成年后面临危机时，更容易怨天尤人，随后忍辱负重，最后自暴自弃。只有少数从开始就专注危机本身，并找到办法克服障碍。

而那些早期经历挫折较少的孩子，处理危机的成功率要高很多。

还有人认为，忍耐力强就是内心强大。那些从物质匮乏时期走过来的人，会认为“我们吃的苦比你们年轻人多太多了，所以你们永远赶不上我们的强大”。

如果这种简单的思维成立，那么年轻一代是不是也该去“上山下乡”呢？

事实上，内心是否强大并不取决于对困境和伤痛的忍耐力多强，而是在于你能不能合理地应对它们。

经历磨难，很可能只会促使我们构建水泼不进的心理防线。由自我防线构筑起的所谓强大，也许更多地来源于内在的脆弱，它往往会将人引向偏执的境地。一旦防线崩溃，就会陷入绝望。其实，培养强大的内心更像是一门“思维课题”。要获得应对困境的能力，我们首先就要思考困境。很多时候，我们的言行都是靠无意识的直觉支配，这是我们大脑中的思维盲区。

你很厌烦某明星，有人问你为什么那么反感她，你可能会回答：“我也不知道，反正看见她我就脑袋疼。”

直觉上反感一个人，就自然不会关注他所做的事，正因为不能充分了解，所以对他的看法也就很难更改。情绪反应通常是即刻的，在我们深思熟虑之前就已经表现出来了。

很多时候我们已经做出的选择和行为，并不是依靠理性分析的指导，而是无意识下做出的应激反应。

这种应激反应，往往造成我们评判人和事情上的偏差。很多困境的出现，正是拜这种偏差种植出的思维盲区所赐。我们每个人都是自己思想王国的的国王，你的疆域里，你说了算。一但你开疆拓土，就有可能遇到抵抗，于是退缩回来。

所以，如果我们只关注自己的领土，就会看不清形势，认为自己所拥有的就是一切。

但事实上，世界上没有任何一片疆土与你的领地完全重合。白岩松在自己新书的签售会上，被人问到：“社交工具这么发达的现代，你和儿子用微信都聊些什么？他发的朋友圈你怎么回复？”

白岩松的回答是：“如果我了解我的儿子还需要通过他的朋友圈，那就要反思我是不是一个合格的父亲了。”

俗话说，“知子莫若父”。可是，我们反过来想想，就会发现父母其实根本不懂我们。任何人的性格都具有多面性，在特定的场景下表露出的很可能只是其中一面，而在社交网络上，人们往往会展现出生活中不常见的性格特征。而父母通常都不太关心孩子在其他场景下展现的性格。

你以为你很懂一个人，透彻了解一件事，这会增强你的控制感——其实那只不过是在你自己的边界之内足够了解。然而在自己王国领地之外，根本谈不上有认知。这是形成思维的盲区的一个诱因，而思维盲区造成的极端之一是：那些盲点很多的人，总是表现得无比自信，可一旦涉足盲区，就会不知所措。这类人内心就会很脆弱。答案是：自我能力感。

人对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断，就是一种自我能力感。一般来说，成功经验会增强自我能力感，反复的失败会降低自我能力感。

人们在做一件事之前，通常会对这件事的发展和结果，有一个模糊的预判。

比如，考试之前你会对试题的难度和自己的成绩会进行预估。

预估与实际结果落差越小，能力感就越强，也比较容易感受到自己的强大。然而，我们所经历的大多数的事件，比起预估考试成绩要复杂的多，它们可能会牵扯很多环节，人们会对过程中的关键点进行预估。

行为心理学把这些关键点统称为"控制点"。

进入实操阶段，人们会对每个控制点和实际状况进行比较。一旦实际情况明显低于心理预期的控制点，人们的心理就会形成落差。

而且，心理落差会造成严重的不适感，让我们的内心变得脆弱易折。

相反，控制点与实际状况越趋于接近或重合，落差就会越小，当实际情况超越预期判断，人们往往会更认可自己或自己的团队，也会容易感受到自己的强大。

因此，对将要发生事物，预估与实际结果的落差越小，人们就会感觉到心理舒适。想缩小心理落差，无非两种办法：要么降低预期，要么提高预判精准度。哪种能带给我们强大的内心呢？

先看降低预期的做法。

行为心理学上有个概念叫“习得性无助”。比如，因为过往的努力没有得到理想的结果，人们就会退缩：反正努不努力一个样。

于是，有人就会在做事前就降低对结果的预判标准，或者根本不对结果有预判。

但是，这种降低预期的策略并不能助我们形成强大的内心，反而印证了我们内心的脆弱。

实际上，真正帮助我们内心强大的手段，是提高预判的精准度。

前几天，一位创业者问了我个问题：“我觉得自己是个思维缜密的人，可却怎么总是分析不出自己项目的问题？”

我反问他：“你怎么证明自己有缜密的思维”？

他回答：“我自己一直这样觉着，而且一些朋友、同事也这么说。”

人们对自我的认知，往往先来源于内在的察觉和判断，直觉会引导人们寻找与自我一致的观点，从而印证这种认知。即使出现相悖的意见、观点，人的大脑也会自动屏蔽掉它们。

这种情况下，人对自我的认知就会出现偏差，当事实被证明并不是自己认为的那样，就会形成巨大的心理落差，降低自我能力感。赌徒通常都有控制思维的偏差：输掉一局时，总会感觉差一点就成了，而赢一局时又会觉得一切尽在掌控。

不少创业者都坚信自己的控制力，好像他们的个别行为比一个有效率的市场做得还要好。

“出于直觉，人们都会低估风险，高估自己的控制力”。大多数人只会判断单一的结果，也就是设置一个模糊的目标点。

比如：某人想开个面包房，让他做出决定的判断是，在这里开间面包房，肯定赚钱。

“赚钱”就是一个模糊的目标点。

因为，通过开面包房，实现“赚钱”这个目的，需要很多的环节才能实现。比如：

如何控制成本，如何预估销售数量，以免做多了卖不出去变质，如何构建物流？

除了线下的交易，如何利用线上实现业务扩展？

线上渠道有哪些，操作方式是怎样？

能否形成用户粘性？如何面对竞争？挣多少钱能满意？

如果这些环节不受控制，就很可能在还没有达成“赚钱”这个目标之前，心理落差过大，中途放弃最初的目标。

任何人的生命都只有一次，大多数的人都只依靠自己有限的经历积累的经验，对眼前的事做出判断。

但能力强的可以在别人的生命里存活，不断拓展自己的认知边界。从别人的视角认知事物，以别人的视角看待自己。

因此，前者即便多活几百年，也难以赶上后者。

这也就是人与人最大的差距。

要想实现这一点，就要主动意识自己的行为，学会收集帮助自我认知的信息，特别是收集认知层级比你高的人的观点。从他人的视角审视自己。一个人决定做一件事之前，往往是先说服自己，这件事可行；然后找寻各种论据，验证它的可行性，忽略可能存在的风险。

相反，杰出的人，在一开始就会分析，自己的项目在哪些场景下是不适用的。

马云经常说“阿里巴巴没有外界想象的那么好”、“我们明年的处境会比今年还糟糕。”

就是因为他清楚地认识到，既有模式的不确定性和其可能不适用的未来场景。

任何人类，再强大的自我，能改变的事物永远有限。

如果说改变世界是有可能的，也要分清楚，你想改变的是哪一个维度场景里的世界。实现一项宏伟的目标，需要将模糊的目标点分解出更精确的次级控制点，并把它们控制在自己能力范围之内。

另外，在条件允许的情况下，还可以利用AB分离的方式，构建两条不同的路径，并预想最佳的结果和最糟糕的结果。

明确在预估与实际重合之前，各控制点落差处于什么范围内，自己是可以接受的。

这样就不会轻易放弃最初的决策，更高几率得到较为理想结果，也就更可能表现出内心的强大。

本文首发微信公众号伊卜生（ID：Ibsen2020），作者伊卜生，书单获授权编辑发表，转载请联系出处。

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