7306下引体向上，这高中生怎么不上天？
已跪......
话说，最近美国高中生Andrew Shapiro打破了引体向上世界纪录，连续不间断，在18个小时内拉到7306下引体向上！
要知道，引体向上在国内一直都用在体能测试考核里，对于众多青少年而言，10个的及格线，能做到的都寥寥无几。
引体向上这项运动，对包括背阔肌、斜方肌等在内的背部肌群，以及肱二头肌、肱三头肌在内的手臂肌肉都有着十足的锻炼。是户外健身以及健身房练背不可缺少的一环。
而高中生Andrew表示，要连续完成这么多次的引体向上，除了密集的训练，耐力也是必不可少的。
为了测试自己的耐力，他曾连续六小时，每分钟拉10次引体向上...
不过话说回来，能正常完成一定数量的引体向上的男性，或者更能花式完成的，那时候一定是很帅的：
这也是为什么大部分肌肉男出演电影的时候会用到这个动作的原因！
但是想要一个结实的背肌，你还得从全角度地去锻炼。
正据宽距引体向上
这项运动能够很好地锻炼背部肌肉，由于两手距离较宽，整个动作幅度就比较小，你需要尽量保证最大的身体上下幅度，每次动作时尽量多地做。
反卧窄距引体向上
在所有的引体向上动作中，短板都是手臂上的屈肌，即肱二头肌与相关的前臂肌肉。当你已经掌握了双臂引体向上，想升级到单臂引体向上，那就得花时间极大地强化肱二头肌，这也就是窄距引体向上的用意所在。
正握窄距引体向上
正反握窄距引体向上
窄握引体向上一般采用反握，这样对肱二头肌也会有明显的刺激。
澳式引体向上
单杠仰卧团身引体向上，拉起时头部稍向后仰，全身绷直，努力让胸部触碰杠身，这样能比直上直下更好的锻炼背部肌肉，让更多肌肉群组发力。
颈后宽距引体向上
这个属于比较难的动作，颈后只能采正握的方式，是对整个背部的加厚，适合中、宽握距，对二头肌也有刺激。
最后郑重提醒，做引体向上时如果没有固定单扛一定这么干！否则...
安全的锻炼比数量更重要
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