怎么缓解近视眼,视疲劳?

 

说起近视眼相信大家都非常熟悉,生活中这样的患者实在是太多了,近视眼的人群是非常广泛的,近视眼需要及时的进行治...







说起近视眼相信大家都非常熟悉,生活中这样的患者实在是太多了,近视眼的人群是非常广泛的,近视眼需要及时的进行治疗和护理,为了缓解近视眼,平时我们在阅读写字时用对光源与坐姿,看电视时距离不能太近,饮食中要多吃粗粮,多吃胡萝卜。

阅读写字时用对光源与坐姿。照明光线的强弱与近视有相当明显关系。光线太强会刺激眼睛,太弱会使眼睛疲劳,应该选用稳定性好的光源,如白炽灯等照明,选择合适的桌椅匹配,前胸距离桌子约一拳。

看电视距离不能太近。比如我们眼离电视100厘米远,就需要300度的调节,调节用的力量越大,激发真性近视眼的作用也越强。

多吃粗粮少吃糖。身体缺铬会导致晶状体变凸,屈光度增加,从而产生近视。多吃糖,血液会偏酸,机体就会动员大量钙质去中和酸根,这样就造成血钙不足,减弱眼球壁的弹性,使眼轴伸长,播下近视的隐患。治疗近视眼我们从粗粮中就能能够摄取丰富的铬。同时也要养成少吃甜食的习惯。

多吃胡萝卜,它是价廉物美的护眼珍品。视紫红质的再生离不开维生素A,缺乏维生素A会导致暗适应时间延长,严重时造成夜盲症。胡萝卜富含维生素A原,而且容易体内转化为维生素A。多吃胡萝卜有助于维护正常视觉能力。

多参加户外活动,多看远处。户外活动可以把我们的眼睛从沉重的用眼负荷中解脱出来,使视神经得到很好的梳理和调节,增加聚精会神看远处的时间,可预防治疗近视眼。认真做好眼保健操就不用说了,要注意洗净双手,保证眼部卫生。

多参加球类运动,比如快速移动的乒乓球运动。因为运动时,双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来回球体,使眼球内部不断运转,血液循环增强,眼神经机能提高,因而能使眼睛的疲劳消除或减轻,起到预防治疗近视眼的作用。

多做咀嚼眼保操。我们咀嚼食物时促使面部肌肉运动,包括支配眼球运动的肌肉,进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。故咀嚼被誉为眼的保健操。吃些硬质食品,比如豆类,土豆,水果,甚至嚼嚼木糖醇的口香糖也行哦。

以上为大家介绍了缓解近视的方法,需要全面的防控和护理。








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