孝义的美女快来看，不做“黑美人”！夏季防晒功课学起来...

夏季已到，烈日炎炎，美女们为了保护好自己雪白娇嫩的肌肤，煞费苦心。如何才能在炎炎夏日有效防晒，不做“黑美人”...

夏季已到，烈日炎炎，美女们为了保护好自己雪白娇嫩的肌肤，煞费苦心。如何才能在炎炎夏日有效防晒，不做“黑美人”呢？下面来为大家支招↓↓↓

夏季防晒5招绝招 1：涂抹防晒霜

防晒霜是必备的工具，一定要在出门前半小时抹，出门前再补充一次，这样皮肤才能有效地吸收，防晒霜才能充分发挥防晒的效果，在涂抹时，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方。另外，夏季出汗多，汗水会把防晒品冲掉，应该每隔几个小时再涂一遍。

绝招 2：打太阳伞、穿长袖衣

夏天气温高、紫外线强，首要的就是避免太阳直射，太阳直射不仅容易使皮肤晒黑，而且会使得皮肤晒伤。所以在室外活动，打太阳伞、穿长袖衣很有必要！

最好要选择有防护等级标志的专业太阳伞，面料以缎纹织物最好，是斜纹、颜色越深越好。

绝招 3：选择彩色Ｔ恤

衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15-40；聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10；针织浅色衣服的SPF值大约为4-9，一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

绝招 4：太阳眼镜

选购太阳眼镜一定要到正规商店。在购买时，要认准包装上有“100%防紫外线”、“UV400”、“防紫外线”等标识。

绝招 5：平时多吃防晒食物

这个呢，就比较方便了，不就是吃嘛，谁不会呢？但每天坚持吃，这就需要毅力了。


有利于防晒的食物

西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强皮肤抵抗力。蘑菇中含有丰富的β葡聚糖，该物质具有光防护功效，可降低紫外线导致的氧化。巧克力内富含多种抗氧化物，如可可多酚和类黄酮等，适量摄入可减少有害紫外线伤害，预防皮肤癌。维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质，保持皮肤弹性。西红柿是最好的防晒食物，它富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。

此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用。试试把苹果洗干净连皮吃吧!

尽量少吃感光食物

感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。

主要有：深色、油炸食物



深色食品包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。

油炸食物内含的氧化物会加速肌肤的老化，应尽量少食，或在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

感光蔬菜

红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

如果皮肤已被晒伤，可在夜间进行保养，选择一些具有安抚、镇定及舒缓肌肤促进细胞再生的修护液涂擦；避免用热水清洗和再次曝晒；同时，不要抓挠灼伤的肌肤，以免细菌感染或留下疤痕。

晒后修复的第一件事不是马上美白，而是补水，不要以为夏天汗多就不用补水，其实汗水带走了皮肤里面的水分，特别是在太阳晒过后，肌肤的水份大量流失，皮肤会很干燥，这时进行美白工作不会见效的。所以先使用具有镇静，补水的产品给肌肤补充充足的水分，先修复后进行美白。

晒后修复

妙招一

西瓜除了解渴，还有护肤的功效呢。吃完后的西瓜皮留着，切成小块，用果肉的那一面轻轻擦拭晒伤晒红的肌肤，能有效地减轻晒伤的症状。同时，西瓜皮还对小孩身上的热痱有很好的疗效。

晒后修复

妙招二

绿茶具有消炎的作用，用棉片沾取新鲜的绿茶水，轻轻拍打于被晒红的肌肤，不仅可以起到舒缓肌肤的作用，还能减轻因晒伤带来的疼痛感。同时，因为新鲜的绿茶含有丰富的茶多酚，因此也能抵抗紫外线给肌肤造成的损伤。

晒后修复

妙招三

将新鲜的酸奶敷在被曝晒的肌肤处，不仅可以起到保湿美白的功效，而且还能自然柔和去祛除晒后引起的角质，免去了晒后不敢用角质酸去角质的烦恼。

晒后修复

妙招四

晒后用芦荟修复最好使用芦荟胶或者是芦荟面膜。洁面后先涂上厚厚的芦荟胶作打底，然后敷上没有刺激性的纸膜，大约20分钟后拿掉，皮肤会水嫩光滑，尤其对日晒后的皮肤更有修复作用。

来源：新华网

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