攀岩，一个有高度的游戏。

 

 今天我们来说说室内攀岩。

是通过攀登人工设计高度、难度不等的岩壁（通常6—8米高）

在上面装有许多大小不一的岩石点，

供人用四肢借助岩点的位置，手攀脚登，来完成攀岩的体验。       

昨天

小编就和X-Zone    的伙伴们来到    

青岛岩舞者攀岩运动会所体验了一把,

这可是一节特殊的训练课。

攀岩运动        是一项考验意志与体质的极限运动，

攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。

攀登时不用工具，

仅靠手脚和身体的平衡向上运动，

手和手臂要根据支点的不同，

采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等，

所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。

攀岩时要系上安全带和保护绳，

配备绳索等以免发生危险。    

室内岩壁上布满可以随意改变位置的岩点。

这些人工岩点形态和大小不等，

初练者可以选择大一些的岩点，

而掌握了一定的技巧后，

可以选择那些小岩点以增加难度，锻炼臂力。

活动的岩点还可以改变攀登的路线，

当然无论是选择岩壁、岩点还是路线，

"循序渐进"都不失为一种聪明的决策。

作为攀岩爱好者，

无论任何年龄，

只要你仍然有面对艰难的勇气，

都可以尝试不同难度的室内攀岩运动。    

室内攀岩        最大的优势是

"危险可预见性"        

攀岩者的路线、难易指数，

可以由改变岩点的位置来进行人为的掌控。

如果在野外攀登岩石，可说不准了。

某个安全支点或许偏偏你就是够不着。

在室内攀岩，你不必担心自己的程度太低无法尝试攀爬。       
准备工作

攀岩馆通常提供人工岩壁、专业攀岩绳、腰带（可承受2吨重量）；

一双合脚、结实的攀岩鞋；

专业人员讲解攀岩方法及技巧；

完备的安全措施；        

室内攀岩在保护员一对一的帮助下，安全几乎是最可以保障的，但是不做好准备活动，在攀爬过程中，还是很容易受伤的。比如说大幅度的跨跃，如果攀爬之前热身运动不够，肌肉和韧带非常容易拉伤。

宽松的衣裤，不妨碍攀爬就好。但是，鞋子在攀爬时，扮演着重要的角色。

正确穿戴护具           

护具的穿戴也颇有讲究。绑得不能太紧也不能太松，与腿间宽度保持一个食指的距离是最好的。太紧了，会影响到攀爬的姿势，而太松了则容易脱落。爬之前，首要是先观察面前的岩壁，想清楚一会上去的路线。

速降面朝岩壁用脚蹬           

爬到顶端后，千万不要立马松口气，还没完呢。下岩——俗称速降——虽然有保护员在下面帮助调节绳索，但如果不留心，还是有可能发生危险。特别是当你的绳索同岩壁间的距离太靠近时，一定要面朝岩壁、身体微向后倾斜的向下降落。同时，你也可以用脚蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度。       

那么来看看伙伴们的表现吧。

波叔老当益壮，

四肢轻快，身体矫健，

活脱老猴子的赶脚。