如何与压力相处
每年4到6月是多数中国大学生毕业离校期,此时也恰恰是大学生压力最大的关键时刻,下面就让青协君为大家缓解压力吧。...
压力
当今社会,巨大的压力是我们不可避免的。在生活中,任何一件事都有可能成为我们的压力。许多人都深受其苦,感觉自己活的很辛苦。我们知道压力对人具有一定的影响力,比如对健康的危害,事实也确实如此。
- 压力与6种导致死亡的主要原因都存在联系。
- 压力对大多数身体器官都具有消极影响。
- 60%~90%的疾病都可能与压力处理不当有关。
如何缓解压力?
让青协君带你去寻找答案吧。
让青协君带你去寻找答案吧。
减压的方法
1.深呼吸
慢慢吸气然后慢慢呼出。
2.听音乐
让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
3.哭
医学心理学家认为,哭能缓解压力。
4.运用言语和想象放松
通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”在短时间内放松、休息,恢复精力。
5.运动
运动能减少皮质醇的分泌,有助缓解压力。
6.相互拥抱
催产素别称“拥抱激素”,能缓解不安感和心理压力,由大脑下视丘神经元分泌。
7.换一种态度看待压力
这点很重要,美国研究机构调查结果表明,对待压力的态度是决定生命长短的关键因素。
压力的确会让我们长生一系列生理反应,比如说心跳加快、呼吸急促等症状。但是,或许我们可以用一种积极的心态来看待压力的问题,世间事物大凡都有正反两面,压力当然也不例外。
其实压力反应是有减压的作用,只不过这种作用常常被我们忽视。当你选择将压力反应视为一种助力,那么你的生理反应也会跟着无所畏惧。
当工作中存在压力是现实。正如爱国者队主教练比尔· 贝利奇克所说:“是什么就是什么。”虽然压力不可避免,但它的消极影响是可以避免的。
本文参考源于壹心理网站。点击观看TED演讲视频:如何跟压力做朋友
点击边框调出视频工具条
微信:huiweiqingxie
长按二维码,关注我们
长按二维码,关注我们
关注 惠卫职院青年志愿者协会
微信扫一扫关注公众号