谈谈我减肥25斤的经验与感受（三）

这么简单的塑身动作都能算运动吗？简单到你大跌眼镜...



二，适当运动

1，饭后走一走不仅能活到九十九还能让你的身材边苗条滴，如果没有条件可以试试我的方法——站墙壁，饭后站半小时。踮着脚尖把身体背部贴在墙壁上，抬头挺胸提臀，这样的习惯也可以有效的纠正驼背  提升气质。饭后站墙壁基本上纯属最低要求了，站好就好。如果实在不想站墙也可以随意站着，反正时间半小时，改掉那些能站就不走  能坐就不站  能趟就不坐的惰性。

2，平时多步行是个不错的运动方式，逛街也绝对算一项巨大工程，不要把腿逛废就成。有节假日自然是最好不过了，周末闲暇时光约上三两好友逛街  打球  登山  野炊  挑战生活有何不可？没人给你打电话你就主动打出去，没人约你 你就主动约别人，让每一个假节日都满身疲惫  心情舒畅的睡去，眼前改变的不仅仅是身材而已。



3，健身：如果你有一定的经济基础或者愿意为身体身材节省金钱，健身房绝对是塑形的不二选择，很多朋友减肥到一定时期是需要加入一些强度运动的，比如我自己，臀部和背部塑形差不多都需要健身房专业的器械的协助，正确的剑圣运动方法会让你的塑身效果事半功倍，并且健身房的朋友们一个身材比一个火爆  看到别人都那么上进自己自然就动起来啦。很多专业的健身动作我是很难形容的，即便我形容出来恐怕你也会做错的，所以去健身房不动就问专业的健身教练，手把手教学啊，大力推荐。

4，睡前运动：一些简单的睡前腹部和臀部运动都是可以在沙发或者床上完成的，我的公众号里面也推过很多，感兴趣的朋友可以进去学，简单易学，长期使用效果会很显著

最后，分享一些我个人摸索出来的小方法吧。瘦腹部的方法：吸腹，我所说的吸腹部不是我们平时的裤子穿不上  拉链拉不上而吸腹这么简单，我的方法是一直吸腹，也许从你清晨起床排完宿便以后就开始吸腹，随时随刻提醒自己，也许慢慢的你也会跟我一样习惯的，习惯抬头挺胸吸腹自信大步向前走，精气神提起来

每天起床后就喝一大杯温开水，然后在去拍宿便，有便秘的朋友多喝蜂蜜水，同时可以蹲着洗脸 护肤 甚至化妆，一直蹲到有上厕所的感觉为止。尽量在早晨或者一些空气好的地方进行伸展运动和深呼吸，每一口呼吸都要足够满，让腹部动起来。早晨迎着晨光伸伸懒腰 活动活动筋骨 深吸几口新鲜空气，还在等什么？新生活开始了，行动起来

最后来两张背部臀部的对比照，看健身塑形效果



看到我结实的手臂额吗？臀部看不太清楚，不过光背影气质都不是一个人对不？精神提起来啦，没有那么臃肿啦。跟我一起瘦吧，我还在进行下一轮进攻，就现在，不等待。以后想起其他的又在来继续更，今天几个小时就到这里啦，希望对你们能有帮助哦。

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