【健康】夏日美白瘦身必备：柠檬配蜂蜜玩转这个夏天！

[健康]蜂蜜加柠檬...

柠檬是许多白领女性比较喜爱的一种水果，而且保健功效也不错。柠檬可是水果类中最佳的美白盛品。含有多种维生素，柠檬酸、苹果酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁等人体所需要的微量元素。可以有效的保护到人体的机能，对于护理肌肤也是具有非常大的功效。

柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能利尿，调剂血管通透性，适合浮肿虚胖的mm。

吸烟者要多吃柠檬，因为他们需要的维生素C是不吸烟者的2倍。柠檬热量低，且具有很强的收缩性，因此有利于减少脂肪，是减肥佳品。

柠檬的5大好处

1

抑制食欲

柠檬富含满足食欲的果胶，能很好的抑制食欲。可以在平日的沙拉、茶水里，加些柠檬片。

2

抑制脂肪增加

柠檬皮所含有的多酚，对体重的增加和脂肪的蓄积，另外对胰岛素抵抗的发生都具有抑制的效果。

3

增强免疫力

柠檬富含维生素C，据德国的一项研究表明，这能增加抗体活性和对感染的抵抗性。

4

促进消化吸收

柠檬富含的黄烷酮，有助于消化管道食物的通过。

5

预防多种疾病

柠檬富含抗氧化成分，因此，能够预防脂质异常症、脂肪沉滞性动脉硬化症、癌症。

柠檬水的正确制作方法

1、柠檬先用盐搓洗，再用流水冲净，然后用厨房纸巾擦干。再放冰箱里冻上两个小时；

2、柠檬切薄片，把籽弄掉。一个柠檬约切15片到20片左右；

3、将干净的无油无水的玻璃瓶中先铺上一层柠檬片，再倒入一些蜂蜜。

4、重复铺柠檬、倒蜂蜜的动作，直到瓶子满了为止。

5、盖上盖子，冰箱冷藏保存，待两三天浸润充分后再取用为佳。

6、食用时根据个人口味取适量柠檬和蜂蜜，倒入温水、凉开水或冰水调匀。

7、小贴士：

1、柠檬用盐搓洗可洗掉表皮的一层蜡。

2、瓶子要无油无水，这样不易污染，保存时间才长。

3、蜂蜜不要用热水冲，以免破坏其中的营养。

4、蜂蜜可随喝随续。

PS：柠檬水要注意2点

1、泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适。如果泡柠檬的水太凉，香味不易泡出来；如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出。

2、如果把柠檬水当白开水来喝，或者是胃酸过多的人，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。

柠檬片的注意事项请置于室内阴凉干燥处，避免儿童自行拿取。柠檬属于感光水果，饮用后如果立即受到日光照射容易出现斑或肤色变深，所以爱美的人士可以选择下班后或晚上喝，既可美容养颜，经过一夜休息也不用担心光敏感。

窍门

瘦腹小窍门每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。

注意:

●水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

●十分钟以后再吃东西。

●一定要空腹。

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美白瘦身必备

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