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如今人们的生活变好，因此对于养生保健也就越来越注重，当然不同体质的人应该选择不同的养生保健方法，而对于气虚体质应该怎么调理呢，气虚体质的人都有哪些症状呢，下面就让中医专家带我们一起来了解一下。



气虚体质总体特征：

气虚体质，也有阳虚倾向，但主要表现为脏腑功能不足，尤以肺脾两脏虚损为主。

气虚体质形成原因：

先天禀赋：怀孕时营养不足，妊娠反应剧烈不能进食，父母有一方是气虚体质，大病、久病之后过度用脑（神过劳）；重体力劳动/职业运动员（形过劳）；长期减肥节食；经常服用清热解毒中药、抗生素、消炎镇痛药、激素；或长期七情不畅、肝气郁结导致。

气虚体质主要表现：

肺气虚：换季时易感冒;冬季怕冷、夏季怕热，易中暑;

脾气虚：面黄，唇淡，舌有齿痕，腹胀、大便困难、四肢无力，头晕、血压偏低;体形发胖；

胃强脾弱：能吃，但吃后感觉腹胀明显，易疲乏无力;脸有大且淡的色斑

脾主肌肉：松弛无力，形体显得松弛、不挺拔

气虚体质易患疾病：

1、肥胖：小便不利、肿胀、瘀血等

2、自汗；

3、长色斑;

4、低血压；

5、习惯性便秘;

6、过敏性鼻炎；

7、慢性支气管炎；

8、气虚的女性一旦身上有炎症，很容易转成慢性炎症，最典型的就是慢性盆腔炎；

9、月经不调。

10、容易经常疲倦、无劲、显得松懈懒惰，记忆力下降等。

气虚体质养生原则——补脾、健脾

为什么只补脾健脾，而补肺呢？——虽则，“肺是主气之枢”，但是，脾为气血化生之源，脾为肺之母，脾土生肺金，所以，脾虚是气虚体质的核心薄弱环节，补脾健脾最为重要。

1、饮食养生——细水长流，忌冷抑热



少量饮酒；不可不问寒热虚实乱补；不可一味进补，不考虑肠胃能否消化；忌食煎、炸、油腻、辛辣、刺激食物。

【食物选择】●宜吃性平偏温，具有补益作用之品

如大枣、苹果、橙子；白扁豆、南瓜、红萝卜、莲藕；鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉；淡水鱼、泥鳅、黄鳝；糯米、小米、黄豆制品等。

●烹调法：焖、炖、煮、蒸、熬、煲等

●禁忌少吃“垃圾”食物

忌食煎、炸、烧烤、腌制食物；忌食辛辣、油腻、刺激性食品，忌食发霉、含防腐剂、加工调味品、人工色素的食品。

2、精神养生——忌多思虑，情绪宜平稳

3、起居养生——谨避风寒，不妄过劳

不熬夜、三餐规律、大便定时、坚持适合自己的运动（慢跑、散步、舞蹈、瑜伽、登山等）听音乐、学唱歌；注意衣服增减等。

4、四季养生——春捂秋少冻，夏温冬平补

5、经络调养（中脘、神阙、气海）

任脉——中脘、神阙、气候

督脉——百会、大椎

膀胱经——风门、肺腧、膈腧、脾腧

胃经——天枢、足三里

经常腹胀，消化不良，便烂——中脘、天枢、足三里

经常感冒，打喷嚏，鼻子发痒——肺腧、风门、脾腧、足三里

经常疲劳倦怠，舌头齿痕明显——神阙、气海、膈腧、脾腧

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