吃掉你，也不会太心塞。

最近研发的蓝莓香蕉燕麦塔，低脂健康，无油无糖，减肥佳品。...



了解我的宝宝们，都知道我已经在健身的路上越走越远了，对体脂的控制敏感的人，相信你们都懂，可是身为一个地球人，无论如何都还是会时不时的想念甜品，每当在星爸爸点咖啡的时候，都会看着橱窗里各种甜品，开始怀疑人生。so.....还是想想办法自己做吧。于是超级简单的懒人版甜点就这么诞生了。做法简单到家里有烤箱就可以。



首先介绍下材料同学们：

上排：燕麦  、red mill玉米粉、脱脂牛奶、坚果

下排：koelln科龙全麦燕麦片、香蕉、肉桂糖粉（依口味添加）鸡蛋、蓝莓、枸杞、奇亚籽。（枸杞和奇亚籽是我自己琢磨着加的）



最重要的三个食材：玉米粉、纯燕麦片、全麦燕麦(属于快煮型复合燕麦）这是我自己选择的三种基本材料，其实你也可以选择自己喜欢的食材加进去，粗粮也是可以的，当然了燕麦是主角，就看你选择爱什么类型。





辅助食材们：枸杞、奇亚籽、坚果。用量都是酌情若干的添加，添加它们是因为想提高一些营养价值，可是坚果热量高，还是适量一些。开做！！！！



step1:将燕麦片、全麦燕麦、玉米粉、奇亚籽放入玻璃碗中。



step2:加入香蕉泥（先在碗中把香蕉捣成泥状）、两颗鸡蛋



step3:最后在碗中添加坚果碎、枸杞，然后往碗里倒脱脂牛奶，对没错，我只用脱脂，你如果没有减脂的负担，你就可以选择全脂牛奶。



step4: 搅拌，搅拌，再搅拌，成糊状。



step5:搅拌好放入模具中。注意不要放太满。



step6:为了增加颜值和美味度，每颗塔上点缀上蓝莓两颗。烤箱预热，200度烤20分钟就ok了，是不是超级简单哈哈。

出烤箱的样子

TIPS：

燕麦不仅有很高的营养，同时具有高饱腹的效果，食用燕麦增加饱腹感，可以避免吃得太多摄入过高热量。

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