肩膀疼，先别着急锻炼！
肩膀疼，先别着急锻炼，有时候不是越锻炼越好的，有可能越锻炼越加重哦！...
邻居阿姨知道我是骨科医生，昨天遇到我就问我“豆豆妈妈，我最近总是右肩膀疼，抬不起来，怎么回事啊？”
咦？肩关节？正好是我专业啊！^_^
“阿姨，您是哪个地方疼得厉害呢？”
“就是右边肩膀前边这里，有时候连着上胳膊也疼。”
“您这疼了有多久了呢？”我边说边按压她结节间沟那里。
“哎呦，就是这里最疼，都3天了，她们让我使劲活动，说肩周炎都是这样的，结果越来越疼了，今天都抬不起来了。”
我说你把胳膊向上举，还好能举平，我又帮助她把胳膊往后伸，这时候已经疼的不愿再配合我了。
我知道这个阿姨很能干，最近家里老人病了都是她一个人在照顾，这翻身拍背的是少不了的，这时我心里已经明白大概她的病情了。
她不是我们平常说的“肩周炎”，而是肱二头肌长头那里由于劳损造成的炎症反应。
“阿姨，您别着急，你先试着回家冷敷一下试试，也许过不了两天就好了，但是千万不能再去锻炼了，要好好休息啊！”
阿姨满意的走了，要特别提醒的是，有很多的老年人到门诊看病时都说自己是“肩周炎”，其实肩周炎只是很小的一部分，又叫冻结肩，五十肩，治疗方案是不同的哦。
那冷敷具体应该怎么做呢？
冷敷就是用冰袋，或者冷湿毛巾敷于疼痛部位，毛巾要拧成半干。每隔1—3分钟更换一次，持续15—20分钟，每天最多冰敷3-5次。也可以用冰袋裹上毛巾敷在上面，需要注意的就是避免冻伤。冷敷要是3天还是疼痛明显就要去医院看医生了。
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