长寿老人阿丽米罕

世界长寿秘诀：一清二白四个好，活一百岁不算老！想长寿的都要看！

自从发现并向全球推出世界最长寿的人阿丽米罕和中国最长寿男人图如普后，记者张胜开曾经拿出八个月的时间，专门采访...

自从发现并向全球推出世界最长寿的人阿丽米罕和中国最长寿男人图如普后，记者张胜开曾经拿出八个月的时间，专门采访过33个100岁以上的老人和50多个98岁—99岁的老人。因此，张胜开总结出一个世界长寿秘诀：一清二白四个好。

一清：就是饮食清淡，在采访这么多的长寿老人中！100%的饮食清淡，喜爱玉米粥、绿叶蔬菜、稀饭等五谷杂粮，吃肉很少甚至戒肉，比如107岁吐罕迪老人不吃炒菜，长期吃水煮的菜。

二白：喝白开水、白天午休。从众多长寿老人来看，很少有人喝茶、饮料什么的，也没有一个喝纯净水的，98%以上是喝白开水，但也有一部分从小一直喝冷水，比如130岁的阿丽米罕老人，就是一年四季喝冷水。白天午休一到两个小时，也是长寿老人的好习惯。据了解，长寿老人绝大部分喜欢午休。

四个好：第一心态好；世界最长寿的人阿丽米罕，再过半月就过130岁生日了，他的儿子，早在1940年就去世了，她现在最喜欢和孩子们一起玩耍；而今年106岁的古丽萨老人的心态极为平：所有的高兴事，感觉不到兴奋，认为是平常的生活。遇见非常郁闷的事，老人来从来不发愁。当张胜开问起老人有没有不开心的事情时，老人头也不抬地说：“我从来不知道什么是发愁，就是天塌下来，也有比我高的人顶着呢。”

第二人缘好；通过走访，得知长寿老人很会为人处事，他们和乡亲及邻居关系都十分和谐融洽。130岁的阿丽米罕，一有时间就到邻居家串门逗孩子玩；106岁的努尔艾拉，邻居家有什么事，她总是不请自到的去帮忙；再者，长寿老人的子女很孝顺，他们的儿女大部分都是满头白发的古稀老人，但在这些百岁寿星面前，仍然像一个没有长大的孩童，无微不至地照料着寿星。

第三锻炼好；很多长寿老人，年轻时家庭贫寒，辛勤劳作造就一副好身板，即便上了岁数，也长期坚持锻炼。据统计，所有的长寿老人都喜欢锻炼，106岁的努尔艾拉，现在还坚持每天散步3公里。

第四睡眠好；能吃能睡，福气多多。起居有规律，睡眠质量好。这些老人都有非常好的起居规律，保持良好充足的睡眠。采访中没有发现一个失眠的老人，106岁的古丽萨，不但晚上睡得好，白天还能睡两次。

张胜开温馨提示：

人先从哪里开始老化？通过走访众多的长寿老人后得知，人老先老脚。

张胜开采访的这些长寿老人，现在基本走路都需要人搀扶或者拄拐杖，还有几个老人一到冬季就不下床；二是眼睛和耳朵，这些老人90%的听力开始受到影响，绝大部分老人的视力已经模糊。因此，如何掌握这些先老的部位，去及早的进行锻炼和保护，仍是根本。