仰泳其实很简单~轻松实用的仰泳速成法~[原创]

只满足于会蛙泳吗？其实仰泳很简单，而且很实用。游累了换成仰泳可以好好休息~增加长途游泳时的安全系数~原创！...



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只满足于学会蛙泳吗？

其实仰泳很简单，而且很实用。

游累了换成仰泳可以好好休息~~~

增加长途游泳时的安全系数~~

学会了仰泳才发现每家游泳馆的天花板是什么样子的~

才发现白天的天空风云变幻，晚上的天空可以看星星。

如果说泡温泉很放松的话，漂在水里的放松度还要加倍~~

仰泳这么好，快学起来吧！

学会仰泳很简单

1躺在水中：嘴还可以自由呼吸

2腿上下打水：到这步就可以在水里前进了。

3手臂动作：这步有技术含量，但也好练。

4呼吸法：比别的泳呼吸容易多了。

下面详细讲下如何做到：

（一定要在脚能着地的浅水区进行学习！）

1躺在水中

就像平躺一样躺在水中，头放在水里，但是注意嘴巴肯定是浮在水外面的哦！沉入水里肯定哪里不对了！身体尽量放平。

一开始可能会有点害怕，找个扶手、水线、池边扶着，帮助身体保持平衡，扶着东西能浮起来，还是很容易做到的。

多浮几次就可以慢慢松开手，离开还是能浮起来的。慢慢就可以试着彻底离开扶手自己仰浮。

2腿上下打水

腿部上下打水是用大腿带动的。直腿下压，下压到一定位置时，大腿停止，膝盖弯曲小腿继续下压。而上踢则是大腿。脚尖绷直。小腿在向下时会弯曲。具体看视频更好。不会打乱打也基本能有浮起的作用。

其实会了仰漂，直接腿部打水就可以前进啦。害怕的话可以沿着水线扶着水线打水即可。保持头部稳定。

如果害怕，可以像视频中那样，拿一个浮板，放在头部，腿部上下打水，练习前进移动。练好腿部打水，以后整体配合也就更轻松。

不久后拿掉浮板也可以打水前进了！！

（如果配合手在水里像飞一样在身体两侧划水，身体依然很稳定，也可以前进的。）

大家看下面这个视频里面的踢腿。注意自己身体和水面的位置如图就对了。

整体感觉很好的一个视频。

视频虽然旧，但从每个环节循序渐进，参考一下很好。3手臂动作

胳膊划水这一步，因为身体有的晃动，可能会呛水。

所以要注意保持头部稳定。不要随着身体的侧身而朝向入水深的一侧，这样容易呛水。

看选手比赛视频可以看出，仰泳的胳膊划水，就像身体变成一个小船，而胳膊是船桨一样。如何划效率更高就秒懂了吧？

上面那个罗切特的视频很好，值得好好看看~~~

游得时候身体保持平直，不要变成弓形。





入水

入水时的胳膊要贴着头部，看到游泳的人有很多做的不标准。比如胳膊斜着向外。因为配合手部动作身体会有较大幅度摆动，做不好容易呛水，可以在家里镜子前面先练习练习，练不了几分钟就会了！

对着镜子更能找准胳膊贴着头部的位置，手是翻向外的，小拇指先入水。入水的动作练好。下水练的时候再多多注意自己动作使否到位。







抱水划水推水

这个相对简单。对着镜子一起练习整个动作。如图。下水时就可以熟练连贯的做好这系列动作。









出水

手部出水时要从身体侧面，手掌朝向身体一侧。垂直水面的出水，这样阻力最小。

空中保持胳膊手伸直。



4呼吸法

仰泳时，脸一直是在水平面外的，但是胳膊划水时，新手身体容易摆动入水较深，或者被带起水花，呼吸法还是要注意的。一开始自学仰泳时，划水游着游着就容易呛水，看了一个外国视频秒懂，再也不会呛水了，水平突飞猛进。方法是：配合划手动作有节奏的呼吸。手出水时开始用嘴吸气，抬臂抬到最高点时（手指向天空的位置），手开始向下的时候，就转为呼气，这样在下降途中，头部即使稍入水中，因为是在吐气，也不会吸进水。一直有节奏地呼吸。



就是这个最高点，由吸气切换为吐气。

还有很多仰泳视频，可以搜几个外国的，多看动作，水下动作，慢动作，了解各种自己需要注意的细节，各种视频侧重点不同，相互补充。

欢迎将本文分享给您不会游泳的朋友们~~~~~

后面的文章还有蛙泳换气、自学仰泳攻略、自由泳攻略、蝶泳攻略等等哦~~

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