游泳横渡系列篇·六

专注原创体育品牌赛事策划与执行提供区域体育规划与发展个性化解决方案...

通过前几期对横渡运动安全等各方面的一些了解后，今天我们向大家介绍关于横渡游泳运动水上救生采用的游泳技术。

一. 水上救生时采用的游泳技术

1、 踩水技术

踩水又称“立泳”，也称“踏水”，是实用价值较大的游泳技术之一。踩水的方法有很多，比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术，身体与水面构成的角度很大，接近 于直立。

身体姿势整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近面。

腿部动作踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作熟练之后，也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。

臂部动作两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的划水动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下。

2、 侧泳技术

侧泳是人在水中侧卧姿势的一种游泳技术。身体侧卧在水中，用两臂交替划水，侧泳的方法有很多，大致分为售出水和手不出水两种技术。身体姿势身体侧卧水中，稍向胸侧倾斜，头的侧下部侵入水中(近似于爬泳的吸气动作)，下面的臂前伸，上面的臂置于体侧，两腿并拢伸直，游进时身体绕纵轴转动。

3、 反蛙泳技术

反蛙泳又称为蛙式仰泳，也称仰式蛙泳，救生中有很大价值。反蛙泳和仰泳的身体姿势相同，身体自然伸直，仰卧于水面，两臂置于体侧或前伸，稍收下颌，头的后半部侵于水中。腿部动作，反蛙泳腿的动作类似于蛙泳腿，但是由于身体仰卧，为了保证收、蹬腿时膝关节不要露出水面，因此收腿时，膝关节边收边分向两侧分开，小腿向侧下方收。其余的动作和蛙泳腿完全一样。臂部动作两臂自然伸直，同时在肩前入水，然后屈肘掌心向后，使整个臂对准向后的划水方向，同时在体侧划水。划水结束后，两臂自然放松从空中移臂。

臂腿配合:反蛙泳的臂腿动作一般是移臂时收腿，划水时蹬夹腿。划水结束后身体（包括臂和腿）要自然伸直向前滑行。呼吸配合：移臂时吸气，入水后用鼻或口鼻均匀的慢慢呼出。



二. 水上救生时游泳技术的运用

在水中遇到危险后，脱离危险区是你的最佳选择，在无任何漂浮器材、有一定自控能力、短时间屋外的情况下要运用好相应的自救技术

        1、 踩水：当上不能动的情况下，可采用踩水游泳技术，直立踩水侧身游进蹬蛙

泳腿或侧泳腿靠近岸边。

2、 爬泳：在四种竞技游泳技术中速度最快的是爬泳，这就决定了爬泳在水上救生中的重要地位。在接近溺水者的过程中、在运输简单救生器材工作中，总之要求速度快的工作中，非爬泳技术莫属。

3、 蛙泳：蛙泳速度虽不如爬泳的速度快，但由于游蛙泳时能时刻观察到溺水者的情况，很多救生员用这种泳姿来接近溺水者，此外，在学习蛙泳、侧泳、潜泳、踩水等技术时，必须具备良好的蛙泳腿技术，能顺利掌握这些专项技术。



4、 反蛙泳：顾名思义，就是与蛙泳相反的泳姿即仰泳游蛙泳。这种游姿在托运溺水者时非常有用，即托运溺水者时，常常用两手扶着溺水者的腋下，以两腿动作为动力进行托运。

5、 侧泳：它的关键技术所在市两腿的蹬剪动作即上腿脚掌对准水做蹬夹，下面脚面对准水做剪腿动作。人们往往用这种蹬剪腿的方法，一手扶住溺水者的枕骨部位，一手水下划水，将溺水者托运上岸。

下期，我们将会与大家分享在横渡游泳运动中具体用到的竞技游泳技术的练习方法，尽请期待。

    关注 恒健