第一讲克服焦虑症的秘诀

早上好。我是中国焦虑症改善机构的沉淀那么，今天开始第一回，虽然很突然，但是接下来将跟您讲非常、非常、非~~~...





早上好。

我是中国焦虑症改善机构的沉淀

那么，今天开始第一回，虽然很突然，但是接下来将跟您讲非常、非常、非~~~常重要的事情。

我也会认真的跟您讲，所以也请您非常认真地听哟。

是关于马上就治好焦虑症和不管到什么时候都治不好的人的差异

这是我在咨询的时候，一直在思考的事情。

即使给予相同的咨询，马上就治好的人和怎么都治不好的人，两者同时存在。

关于【这个差异是什么？】的话题。

短期内克服焦虑症的人的共同特征是。。

不被【束缚】。

因为有点抽象，不容易理解，给您具体道来。



所谓【被束缚的状态】指的是下面的状态

・无数次地去确认自己的症状

・想要除去自己难受的情绪

・心里一直想着不要去在意，不要去在意

相反，所谓【不被束缚】是指下面这样的状态

・完全忘记了症状

・非常地轻松

・没有感到有什么特别的不安

简单的说

＊当你在思考症状的时候，就是【被束缚】状态
＊当你不在思考症状的时候，就是【不被束缚】状态

到目前为止，您的目的是克服这个病，对吧

您是不是也总一直在确认自己的症状，思考自己的症状？

不管怎么样，症状越痛苦，往往就越会去关注症状。但是这个病有这样的特征：你越去关注它，症状就会变得越严重。

为什么？因为如果你去关注症状，它就会成为你的压力，导致变得更加不安

渐渐地，自个人栽里面了。

那么，为了不被束缚，具体应该怎么做才好呢？

告诉你一个简单的方法，那就是【一门心思做自己喜欢的事情



读读小说不错；要是喜欢动动身体，那就请去做运动。

喜欢旅行的话，那就请去旅行。

喜欢按摩的话就去按摩；喜欢动物的人就去挠挠动物。

当你在做自己开心的事情，喜欢的事情的时候，是怎么样的心情？

是不是有那么一瞬间，或多或少地忘记了症状？

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