EAP在线｜你不快乐就去帮助别人吧

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端午节期间，平时难得一聚的好友终于撮合到一起，待酒过三巡，菜过五味，此次相聚却成了倾诉苦楚的聚会，大家借着酒劲大有不吐不快的冲动：老板奇葩、同事阴险、职称没评上、老公总出差……大家数叨着工作和生活中的种种不快乐。我是个不善唠叨与抱怨的人，我拄着脸听完他们的苦楚后，问：既然不快乐，就找个方法让自己快乐。他们说，这年头有啥法子快乐啊？我说，找乐子的方法有很多，一个很简单的方法就是，帮助别人。他们说，开啥玩笑呢！我说，帮助别人，快乐自己，这绝不是玩笑，是有科学依据的。

我们大多数人都有帮助别人的经历，或许有时你认为是一件举手之劳的小事，但如果你把帮助别人养成一种习惯，你会在帮助别人之后，体验到一种非常积极的情绪，心理学称之为“道德升华”，被“升华”的你更愿意去主动帮助别人。

纽约州立大学斯蒂芬·普斯特教授是研究助人的专家，他讲述小时候的故事，每当母亲看到他心情不好时就会说：“斯蒂芬，你看上去好像心情不好，你出去帮助别人吧。”而他每次出去帮助人回来后，心情就会变好。他母亲的智慧已经被大量的科学研究证实，帮助别人比被别人帮助更幸福、更健康、更成功。比如，支持病友的病人，比被他们支持的病友还要健康，乐于助人的学生，多年后他比同学更成功，经常做志愿活动的老人，能大幅降低死亡率……此外，帮助别人也是一种摆脱你对自己的苦恼穷思竭虑的好方法，因为它让你把注意力从自己身上转移到了别人身上。也就是说，你不再关心自己的想法，而是全神贯注于别人的感受。

美国密歇根大学心理学家萨拉·康拉思博士研究发现，帮助别人使生活满意度提高7倍，真心实意地帮助他人可以增寿4年。但需要注意的是，如果是为了个人利益而帮助他人，则没有增寿效应。给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。

郭明义以能够帮助别人为最大幸福，他为社会上自己相识的、不相识的人无私地奉献爱心，他坚信助人使人快乐、助人使人幸福。《幸福就这么简单》是郭明义唯一自传性作品，朴实地传递了助人利人让人快乐和幸福的价值观。也许，我们做不到像郭明义那样的助人程度，但养成助人的习惯，尽己所能去帮助他人，是提升幸福感最有效的方法。

帮助别人不需要具备特殊的才能、花费大量的时间或金钱，如果你不知道该做什么，不妨环顾一下自己工作和生活的地方。我们常常看到一些人费尽周折、兴师动众去孤儿院、福利院做好事，而事实上需要你帮助的人不一定在那里，可能就在你身边，你的家人、朋友、邻居、同事或路人。比如，探望处在低谷的朋友，倾听他的诉求、陪伴情绪低落的同事聊聊天、给满脸惆怅的路人一个善意微笑。

人的内心充满至深至纯的幸福感，不是在满足自我，而是在满足了“他人”的时候，而且，聪明的人应该能注意到，奉献他人并不仅仅只是对他人有利，终究还将有利于自己。

文字：康洪彬      编辑：武萌

图片来源网络

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