质感运动，自律让我更自由！
无论你喜欢哪种运动，无论你在何处追寻或发挥激情，它都会陪你一起冒险起航。...
说到运动，很多人会立即想到在健身房举铁，去体育馆打球，在家里做burpees.....
然而我觉得，一切涉及体力和技巧的活动都可以称为运动。办了健身卡却没有去进行力量训练，大概想在家里做地狱burpees更有吸引力；那些一进室内运动就浑身不舒服的人，大概也会更喜欢骑行、登山和攀岩这些户外运动。
2016年4月10日，我跑完了“汉马”（武汉马拉松）；全程42公里，耗时4小时30分钟。这个成绩不好不坏，但对于一个零体育基础、认真跑步不过4个月的人来说，已是非比寻常，难能可贵。在讲述这4个月的跑步训练之前，我先讲一个戒烟的故事。
我从18岁开始抽烟，一直抽到25岁。8年的时间从无产阶级的“中南海”到达小资阶级的“红双喜”再到中产阶级的“黄鹤楼”。我从未认真想过戒烟，因为从不觉得抽烟是一件什么了不得的事情。2015年12月底，我接到了一个陌生电话，座机打过来，区号显示的是我老家。
“你明天能不能回家一趟？”电话那头是我爸的声音。
“干吗？”
“你妈得了癌症，直肠癌，中期。刚做完手术。”
“什么？！”
“明天你请假回来吧。”
“为什么现在才告诉我！”
“我给你打过电话，你把我手机屏蔽了。”
“……”
我和我爸的关系一直不好，上大学以后我几乎没有和他说过话，大学毕业之后的一次争吵，他被我彻底拉进了通讯录的黑名单。我连夜请了假，擦干眼泪之后迅速收拾好了东西。幸运的是，手术非常成功。我赶到我母亲病床边时，她已经醒了过来。
坐在病床旁的那一刻我决定戒烟。当你看到生你养你的母亲身上插满胶管，用尽全身力气与病魔作斗争时，你下意识地从口袋掏出烟，这个动作即刻失去了象征着8年的“酷”，如同一个耳光，响亮地甩在你的脸上。 戒烟是一个艰难的过程，它涉及尼古丁上瘾，也涉及“戒断反应”。跑步是排解这些痛苦一个很好的方法。
穿上跑鞋，开始跑。当我戒烟达到第2周时，戒断反应达到了顶峰。为了抗拒烟瘾的诱惑，我不断暗示自己戒烟是为了提高肺活量，从而跑得更远，我开始努力朝10公里的目标进攻。10公里的跑步之旅是截然不同的世界，在度过了需要靠意志支持的3~5公里之后，抵达到了6~8公里；这时，身体已经全然适应于跑步的节奏，肌肉的运动量恰到好处，接近10公里这个数字就让人兴奋——疲劳骤然消失，大脑亢奋不已，双脚瞬间离地，背部生出翅膀，你觉得自己在飞，恍惚之间如在天堂。
这并不是夸张，长跑使身体分泌天然的内啡肽，科学研究，这甚至是和吸大麻所带来的一样的快感。第一次跑到10公里后，我奖励了自己一套紧身健身服，他们能帮助吸收排汗，能更好地保护关节，更重要的——我已经跑到10公里了，为什么还要穿着棉质的大裤衩和背心？
在坚持孤独而枯燥的跑步这件事上，恰当的虚荣能在突破20公里时打亮镁光灯。灯光照射下，再来点音乐，即使孤独地奔跑，也觉得自己是全宇宙的中心。真正的马拉松式从20公里以后才开始。抵达20公里后，身心又开始出现疲惫，四肢不同程度地产生酸痛感，最严重的是心理产生对剩下路程的恐惧和能否跑完的不安。伴随着Kodo的鼓声，你要缓慢活动胳膊和手指调整呼吸的同时，放松背部和颈椎；同时，kodo的乐鼓能给你一种强大的支撑，克服恐惧，伴随着其赤子之心的呐喊，让你充满勇气，信任自己。
任何一项运动，从来都不应该是苦大仇深，而是体会生活的质感：一切首先是舒适，再来就是体会美好质量的感觉。而运动的质感，是不排斥和抵触，甚至不带目的：在无数种运动类型中尝试到让自己最舒适的一项，借此和自己沟通，平衡呼吸与节奏，拾级而上的目标和适可而止的突破，便能达到美好质量的感觉。
而在故事的最后，在我父亲悉心照料下，我母亲的癌症幸运地痊愈，而我与父亲长年累月的冷战终于在这场马拉松的终点得到和解。要不是为了给报了半程的他老人家打气，谁要累死不活地跑下全程！
好了，看完我的故事，你们对运动是不是有了全新的了解呢？其实跑步和读书一样，绝不仅仅是身体上的锻炼，而是心理净化和生活方式的提升。参加完这次马拉松，就像一次对人生赛程的新模拟，跑着赛程，也领悟着人生。
然而现在都市人，一言不合就要去远方；运动，一杠之间就想谈放弃。事实上，那些把身体掌控自如的人，和我们一样，都是普通人。他们和我们的距离，只隔着一件事—“长年累月的坚持”。坚持很难。难到需要每天定点定时，在熬过心悸、发烫、流汗的折磨后，把老废的皮囊一层层剥下来，再换上那些称之为能力、腹肌、马甲线的新装。日复一日。千疮百孔，才能新生。
而现在，运动并不需要你这么拼命。只需要你下载一个 Keep app，每天10分钟就能够轻松在家养成一具穿衣显瘦，脱衣有肉的性感肉体。
这个倡导“自律给我自由”的健身软件简单粗暴又有效。
1、根据你任何挑剔的需求，量身定制任何效果的视频课程。
2、实时数据监控了解训练效果和身体反馈。
3、锻炼结束后还可以和大量型男女神分享经验讨论关于爱的小秘密。
话不多说，小编这就去点击原文下载 Keep app，开启腹肌、人鱼、马甲线的健身之旅咯~！最后，说说你对什么运动最感兴趣，留言给小编分享你的故事吧！无论你喜欢哪种运动，无论你在何处追寻或发挥激情，它都会陪你一起冒险起航。
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