健康管理 来自欧洲杯观赛的健康小福利

球迷朋友注意了，除了世界杯外，拥有最大看点的欧洲杯已经拉开帷幕，从6月25日起更是精彩不断，因为小组赛已经结...



球迷朋友注意了，除了世界杯外，拥有最大看点的欧洲杯已经拉开帷幕，从6月25日起更是精彩不断，因为小组赛已经结束，1/8决赛正式开战。这将吸引更多中国球迷加入直播观众的行列，其中也不乏有老王的粉丝。现在就先送点小小与赛事有关的福利。



从上面的表格我们不难看出，比赛大多在北京时间的晚上或者凌晨时间进行，而这些时间正是需要休息及身体新陈代谢的时间，熬夜看球往往会让身体不堪重负，如何才能把对健康的伤害减到最小呢？老王在这里给大家支支招。

健康看球小贴士

1. 晚餐宜清淡。晚餐烹制时最好少油少盐，多添加一些护眼抗疲劳食物，如菠菜、南瓜、西兰花、青椒、番茄等。尽量避免大鱼大肉。
2. 餐后及观赛时多吃高纤维素水果。餐后半个小时，应进食高纤维水果，如猕猴桃、芒果、山竹、桃、香蕉等。以防熬夜后便秘。
3. 多水少酒。炎热夏季，水分会不知不觉地流失，所以观赛期间一定要多喝白水或柠檬水，尽可能少喝酒。因为过多的酒精在夜间对人体伤害更大。
4. 赛前和赛后午睡。午睡半小时，对全天精力的恢复非常有效。
5. 赛间要经常活动。一边看比赛一边时不时起身做一些伸展运动，有助于气血流通，缓解腰酸背痛、脖子僵硬等。
6. 赛后抓紧时间休息。大部分赛事都会在凌晨5点结束，这时候一定要抓紧时间休息

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