In时尚朋友圈跑步为啥突然火了?不跑能减肥吗？

最时尚In的健康圈，最健康的时尚圈！...



最时尚In的健康圈，最健康的时尚圈！

你最近有没有发现，不管早上起来刷空间微博还是朋友圈，总有那么几个人天天在晒跑步照，晒照片也就算了，还要秀身材，更有甚者趁机秀恩爱，真是虐死单身狗。你一觉睡醒，别人5公里拉练已经回来了，丑的人还在睡觉，长得好看的已经去跑步了，减肥不光是嘴上说说而已，一日之计在于晨，不要叫被窝绑住你的脚。如果再不跑步，你就真的out了，减肥达人喊你跑步了。



又想减肥又不跑步，咋可能？

又想瘦又懒得动，咋可能？

让梦想成真的唯一办法就是醒过来！



跑步的好处

减肥塑形——慢跑30分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以减肥！！！可以减肥！！！可以减肥！！！重要的事说三遍！！！



保持年轻——跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，延缓衰老。

增强心、肺功能——运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

收获ZAN誉——你们公司那个健身达人，在不在？



收获友谊——长期跑步可以结交到很多跑友，大家在一起到处参加比赛，一起交流长跑心得，大大增加了跑步的乐趣。发几张跑团一起参加比赛的照片，都是很嗨皮的，指不定还能撞见桃花运，单身狗们快行动吧

！

提高睡眠质量——通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高，妈妈再也不担心我会失眠了。

提高内森么能力——你懂的！此处省略一万字……

增强胃肠蠕动力——跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，吃饭香香。



磨炼人的意志和毅力——在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

顺便跑出未来——有个段子说，面试全球最大的专业住宅开发商万科，只要你有跑完马拉松的经验，就能直接脱颖而出录取。万科董事长王石说“这是真事儿啊！”



跑步咋突然就火了

2010年，全国一年举办13场马拉松赛。而到今年，这个数字翻了几番，去年50场，而这些数字还不包括非官方赛事。

不仅中国马拉松举办场次逐年递增，参赛人数同样直线飙升。如果将2014年参加全国各项马拉松的80万人所跑的里程相加，总距离能绕赤道4000圈，“完爆”可绕地球两圈的香飘飘。



——此外，每天跑15甚至20公里，这对身体负荷太大。对普通人来说一年最多参加三次全程马拉松就够了，太多的比赛容易造成疲劳和伤病，把握好路程，达到锻炼目的。

——早上跑三四公里，主要是锻炼心、肺功能，长期跑坡道可以避免受伤，且让心、肺功能更加强大。

——切记勿空腹跑步，跑步前的饮食因以清淡为主，吃六成饱，饭后40分钟再运动。



姑凉想秀身材，男子想耍帅。看到这里，你想跑步了么？据说清晨跑步跟音乐更配哦！被窝是青春的坟墓，拖出你的身体，动起来！去聆听清

晨的鸟叫，去邂逅朝阳初升的美丽画面还有那个ta。

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