小腿越跑越粗，美腿才不是你这样跑出来的呢！

 

还是这样的

温馨提示：由于模特不在家，所以以下木有图片，不过凭借小编我炉火纯青的写作文水平，没图片你也能一目了然。

“第一步学会抬大腿”

说起来也简单，就是抬起大腿然后向前迈，用腹部和臀部分担大腿前屈力，并使小腿用进废退，大腿也不过分强壮，这就实现了我们既不粗腿又能锻炼到腹部臀部的目的。

“第二步就是学会走”

一般情况下刚开始的时候，把大腿抬起来再放下时其实腿是稍弯的，而这里我们要注意放下时要把腿伸直，然后用胯部把另一只腿送出去。腿要直这一点很重要，当腿部绷直时，腓肠肌拉长，这个时候难以动用肌肉去收缩发力，而当你抬起大腿小腿肌肉收缩时，它也离开地面了。

“第三步才是学会跑”

如果前面已经能习惯，那么跑起来也是一样的，抬头挺胸，目视前方，头不要往前伸（头部前伸会加重颈椎病）；展肩，双臂自然摆动，摆动要在腰的两边，不要耸肩；用胯部或腹部带动大腿跑；大步幅，小步频，当你抬起一只脚的时候，另一只脚的脚后跟要着地直到前一只脚触碰到地面。