五一出行，没有健康贴士怎么行

有人说，所谓旅行就是花钱受罪，你是否也曾经受过这些罪.........

1.晕车症2.飞行综合症：耳痛、下肢血栓

晕车小贴士

1.乘坐交通工具前半小时，口服晕车药。

2.上车前将腰带束紧，防止内脏过分在体内游动，有助于预防晕车病发生。

3.口含姜片。爱晕车的人，应随身装块鲜姜，在上车前可口含鲜姜2片，这样晕车现象便能大大减轻。

4.不宜过饥或过饱，只吃七、八分饱，尤其不能吃高蛋白和高脂食品，否则容易出现恶心、呕吐等症状。

5.尽量不要看窗外快速移动的景物。最好闭目养神，若有睡魔侵袭，那就恭喜您了！

飞行小贴士

乘飞机时如何减轻耳痛

1.飞机降落时，要保持清醒，不要睡觉。

2.进行吞咽、咀嚼、打呵欠、用嘴呼气等动作都有助于减轻耳朵的疼痛。

3.如果不想吃零食也不想假装吞咽和打呵欠，可以尝试     咽鼓管充气可以尝试咽鼓管充气法：先吸气，然后捏住     鼻子，闭上嘴巴，缓缓呼气，你能感觉到鼓膜涨起来了，还能听到闷闷的一声“噗”，因为气体被推进了中   耳。如果鼻塞了，就会听到一个尖锐的声音。

长途飞行中如何预防下肢血栓

飞途大于6个小时，偶尔要活动下，伸腿，动脚，选择靠过道位置，更利于自己活动。

如何应付倒时差

1.在旅途开始的前几天里让身体适应新的作息，如果向东飞，提前上床休息，向西飞则可以适当熬熬夜。

2.在飞机上多喝水，少喝酒和咖啡。

3.到达目的地之后，早餐多吃点蛋白质，可以帮助清醒，进食可尽快帮助身体适应新的节律。

4.在目的地多晒点太阳，有研究表明光照可帮助人们更好

地调整生物钟。

攀登小贴士

1.攀登过程中，补充足够的水分，避免酒精，多吃碳水化合物。

2.如果要登上2400米以上的高度，每升高600米，停下来休息1-2天。

3.海拔3000米以上的攀行，应该带足够的氧气。

4.挑战高海拔的高山应该先请医生确认自己身体条件是否允许。

必备药小贴士

1.止晕药、止痛药、感冒药。

2.抗过敏药物，在陌生的地方，饮食，环境等有可能引发过敏。

3.增加胃肠动力、调节肠道菌群的药物。

4.外伤药物，如创可贴。

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