《如何自信满满走上舞台》

作为一名主持人或演讲者的必备基础，勤加练习，必有收获！...





昨天晚上的经常课程由我们的梦玲老师为大家讲解，她的主题是《如何自信满满走上舞台》，那么我们一起来回顾一下昨天的精彩课程吧！


准备工作

必要的准备工作能为你的主持和演讲保驾护航，该做的千万不能省！

1、开场前试好话筒，临上场前再次检查话筒，确保话筒开关已打开；

2、确认领带、领结、扣子、胸徽、皮带、裤子拉链、鞋带等是否都无异样；

3、条件允许可以最后对着镜子整理一下妆容和发型；

4、反复和强化记忆开场白，如果可以，最好在心理反复默念上场之后要说的第一句话。

关于紧张

解决以上的三种情况；

1、深呼吸，再深呼吸，转移注意力，然后接着再深呼吸；

2、想喝水就喝吧，提前把矿泉水准备好，或者提前倒一杯水，就当开场前润润喉嗓；

3、想上卫生间就去上吧，别憋着，哪怕上了一次又想上第二次，面对生理反应，宁可顺应不要抵抗，时间允许，干脆上个大号吧！



上场

终于要上场了！好的开端很重要，哪怕只是上场，上场走的好不好，会直接影响到前两句话说得顺不顺。

1、步态要从容，不快也不慢；

2、路线要走直线，不要走曲线；

3、身体要自如，不要松松垮垮、一步三晃、走海路，也不要太过僵硬、端架子等

4、非常重要的一点，就是要找准位置，正好走到最恰当的位置停下来，不要过，也不要不及。

站定

走上舞台，就要开始说话了，这时候要注意站姿，身体虽然要挺直，但是不必像军人一样立正，那样太累也太僵硬。男性可以将腿微分开，或与肩同宽，女性可以45度微分开两腿，斜向前方，建议不论男女，尽量不要将两只脚后跟靠着一起站立，那样太累，不够放松，会大大影响发挥。手的摆放，可以自然下垂，也可以半握空拳在腰间，总之不要太拘束，有发言台的话，可以把手扶在上面，也是缓解紧张的一种方式。

有关鞠躬

哪几种情况可以鞠躬？

1、台下坐着重要领导；

2、你是走到舞台正中间开场；

3、你鞠躬的动作很熟练；

4、你的台本或稿子很熟练；

5、你必须要代表主办方感谢来宾；

6、鞠躬是你特别设计的一个开场套路。

哪些情况可以不用鞠躬？

1、只是普通的场合；

2、你是在主持台或者发言台开场；

3、你的鞠躬动作很生硬和别扭；

4、你对台本或稿子不熟并且很紧张；

5、你只是代表自己开场面不必代表主办方；

6、你的开场白是一气呵成而鞠躬会打乱节奏。

鞠躬

1、一度鞠躬；上身倾斜角度约为15度左右，可用。

2、二度鞠躬：上身倾斜角度约为30度左右，可用。

3、三度鞠躬：上身倾斜角度约为45度左右，可用。

4、四度鞠躬：上身倾斜角度约为90度左右，可用。

5、一般说，主持人或者演讲者开场时的鞠躬30度左右为宜，既表现出礼貌和尊重，同时又十分得体和大方。



常见的方式

1、沉稳式：

稳稳当当的开场，音量适中，语调平稳，适用于正式的商务活动主持、正式的晚会和普通演讲的开场；

2、欢快式：

音量稍大，语调轻松，语速叫快，具有一定的跳跃性，适用于公司内部的年会和一些娱乐性较强的晚会，以及轻松幽默的演讲开场；

3、讲述式：

音量较轻，速度较慢，语调平缓，给人娓娓道来的感觉，这样的开场合适比较温馨或需要煽情的场合，比如婚礼现场，一些故事性的或有些悲情的演讲也适用这样的开场方式；

4、 激励式：

音量较大，速度较快，语调较高，更重要的是饱含激情，很多的会销活动或培训会，都会用到这样的方式，有一些特殊行业的活动也喜欢用这样的方式。

诀窍

第一句话一定要讲顺，这就是我为什么强调，在上场之前一定要在心里不断默念第一句话的原因，如果你不是一个经验丰富的主持人或者演讲者，尽量建议大家第一句话不要太过兴奋，不要用力过猛，因为这样的话，经常会出现忘记后面要说什么，搞得什么尴尬，所以，循序渐进一定是最好的方式，状态要一点一点的寻找和进入。

主持人的自我介绍

如果你是在主持正式活动，自我介绍尽量简短，只需要简单明了说明，你来自于哪里，叫什么名字就可以了。

错误的做法：

一个劲介绍自己，长篇大论，招人反感，尤其是主持婚礼或商务活动，千万不要喧宾夺主。

演讲者的自我介绍

如果你是在上台演讲，那么自我介绍可以适当做点文章，务必给人留下非常深刻印象，很多人在演讲完了之后，观众根本不记得他叫什么名字，从某种层面上来说，是比较失败的。

错误的做法：

为了让别人记住自己的名字，把跟演讲内容的风格完全不同的自我介绍强加在演讲前，结果适得其反，破坏了演讲的整理效果。

比较轻松随意的场合

如果是在比较轻松随意的场合，比如一些联欢会，沙龙会，小型娱乐活动，或者非正式性的商务场合，自我介绍的发挥空间更大，这时要更突出自我介绍的幽默性，让人过目不忘。

错误的做法：

尽量不要说那些网络上说滥了的段子或套话，现在咨询太发达了，你说上局，别人就知道下句，毫无新意。



有效自我介绍

很多人的自我介绍，讲了很久，结果很难让人记住，也没有任何亮点，而且废话连篇，这是缺乏有效的自我介绍。何谓有效自我介绍？就是你所介绍的个人信息，都是能被观众有效吸收并记住的，我个人总结了一下，一段好的有效自我介绍，应该包含以下三个内容。

1、名字

每个人的名字都或多或少被赋予了一些特定含义，就算是再简单的名字，当初也有起这个名字的缘由，这些都是可以做文章的地方。如果的确没有文章可做，那也可以从字面本身进行一些艺术加工，来达到让人记住的目的。

2、职业

不管是正式还是非正式场合，让别人记住你的职业都是非常重要的，你要让人家知道你是干什么的，这是很多职场的人士必须要记住的，介绍自己的职业，最好能突出职业的特点，就算你的职业很普通，也总能找到其中的特点。

3、性格和爱好

当别人记住了你的名字和职业，接下来，如果想要给人留下更深的印象，吸引别人跟你有进一步的交流和沟通，甚至成为朋友，那介绍性格和爱好就能为你的自我介绍锦上添花了。可以用幽默的方式，因为，幽默是拉近任何人之间距离的最好办法。



用气发声

很多人不知道这么用气，其实简单来说用气就是运用好自己的气息，气息运用的好，会让你的声音听起来“集中、自然、圆滑。”有的人声音听起来是散的，没有力量，有的人是声音听起来是做作的，感觉声音是憋出来的，还有的人声音听上去是有毛边的，或者是没有任何修饰的，这些都会给听众造成一些听觉负担，听上去没有那么舒服。

放松姿势

生活中说话，气息一般吸得比较浅，但是在舞台上主持或演讲时，往往要吸得更深，我们叫“气沉丹田”，这时一定要找到让自己最舒服和放松的姿势，尽量放松肩膀，双腿可微微分开，不要刻意挺胸收腹，在说话之前尽量把嘴张大，并且把面部肌肉和舌头都活动开，有意识地找到一种下巴放松的状态。

呼气训练

1、数数

2、念长句

3、朗诵诗歌

找找共鸣

1、过渡法

I和u找头腔共鸣，从发i过渡到a,从发u过渡到u，另外，找鼻音的共鸣，可以慢慢发m-a,n-a来感受。

2、集中法

读一些容易找共鸣的句子，比如“月亮圆，月亮缺，缺了圆，圆了缺，一月又一月，一年又一年”。

吐字归音

吐字归音要求“分明、完整、有机、有力”。分明是指每一个音节都要清洗可辨，完整是指一个音节发音发声和收音这两个部分必须齐全，有机是指字头、字颈、字腹、字尾之间要自然过渡，浑然一体而有力，则是指吐字时要有一定的力度，而且在训练普通话的时候，大家也务必尽量大声有力地说出来，这样对于突破心理障碍和增强自信很有帮助。

语气语调

讲完了基本的吐字发音，要想在主持或是演讲中达到较高额语音艺术水准，就必须先要了解你在台上所讲述内容和中心思想，在这个基础上，准确鲜明和生动的表达，这就需要注意以下四个方面：语势、重音、停顿、节奏。

何为语势

语势是指语调中的抑扬对比，高低起伏。由于手音节本身的声调、语言的内在含义、情感的浓淡以及讲述内容的风格等诸多因素的印象，语调中的语势变化是十分复杂和微妙的，我们通过归纳总结，大致分为四种语势。

上行语势

语句中由低到高，逐渐上扬的语势，一般在反问、号召、命令、愤怒、惊诧或感情逐渐推进时使用。

下行语势

语句中由高到低，逐渐下抑的语势，特别是语句结尾时更鲜明，一般用来表示感叹、反思、无奈、沉痛或悲伤的心情。

曲行语势

语句中抑扬变化比较多、比较曲折的语势，通常在讽刺、幽默或话中有话的情境中使用。

突出重音

一段话，要有重要和次要之分，对那些重要的词或词组，要运用轻重对比的手段加以强调突出，这次被强调的词或词组就是重音，语言艺术中的重音也分为四种。

学会停顿

语言艺术中的停顿，是指正确处理语调中连与断的对比，给紧密相联的语言加入必要的停顿的技巧，有经验的主持人和演讲者都非常善于运用停顿，恰到好处的停顿，往往是最精彩、最能抓住观众的地方，因为这个时候，观众的注意力会特别集中，起到“此时无声胜有声”的效果。我们把停顿分为两种类型。

结构停顿

按讲述内容的层次结构和语法结构进行准确和适当的停顿，从而更清晰表达内容，就是结构停顿。比如一个完整的句子，中间没有标点符号，但是为了把语意表达得更清晰，就可以适当停顿，但切记不要“破句”，挺在不恰当的位置，反而会破坏句子的完整性或造成歧义。

强调停顿

为了加强或加深某一句话或一个词，以引起人们的注意与重视，在这句话或这个词的前面，做一个适当的停顿，就当强调停顿。很多时候，要想造成幽默的效果，就需要用到这一招。

总结

一名主持人或演讲者，在台上讲的好处，固然与语音有关，但是“怎么说”是依靠语音技巧解决，而“说什么”才是真正的关键，但是，话说回来，同样的台本，同样的稿子，不同的人就能讲出不同的效果，可见基本功的训练和经验的积累也是非常重要的，“工欲善其事必先利其器”这是作为一名主持人或演讲者的必备基础，勤加练习，必有收获！

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