激励︱你是周末无节制派吗？ 10 Tips 助你hold住健康计划

对很多人来说，周末意味着打破常规的膳食规律和健身计划。在忙碌的工作周完成健身计划、保持健康饮食，显然要容易得...



对很多人来说，周末意味着打破常规的膳食规律和健身计划。在忙碌的工作周完成健身计划、保持健康饮食，显然要容易得多。而很多人却在周末让这些好计划“休假”。

但是，健康需要时时保持，习惯是每日养成的。不要让周末毁了你苦苦坚持的计划。如果想要周末不“堕落”，就来读读以下一些有用的Tips。

以下详解↷



Tip 1. 做好心理防术。在周末即将到来之前，告诉自己你一定会坚持计划，然后你会在周末到来时，发现真的比较容易坚持住！这样的心理建设，看似简单，其实十分有用。



Tip 2. 提前计划周末。提前规划你的周末行程，并仔细反复考量。饿着肚子去派对？千万不要这样做！如果计划要去玩趴，就在去之前先准备一些健康的小点心垫垫肚子。或者如果你计划出去吃晚餐，那就事先在网上点餐，保证点单经过你的再三思考。这样才能最大限度地保证将你的膳食计划完美坚持到底。



Tip 3. 工作周也要偶尔放松一下。坚持健身和膳食计划，都是挑战自己身体和意志的极限。但千万不要坚持过头！如果工作周时将神经绷得太紧，后果很有可能是，你会借机周末放松做了所有“不该做的事”。挑战极限要保持适度节奏。在一周过半时放松一下神经，来一杯酒或是一小块巧克力，其实有助于更好地坚持长期计划。



Tip 4. 周末适度放松。周末就是周末！其实你仍然可以做所有你周末想做的事。和你朋友一起出门喝喝酒、吃吃饭。只是记得——适量而止。喝点小酒可以，面包篮里的面包就放弃吧！保持适度是关键。



Tip 5. 健康放纵法。也许你会想“好不容易过完了漫长的一周，就应该好好放纵享受一下！”没错，如果你想要来点放纵，那就继续。但是，请健康“放纵”。如果你想要一盒曲奇，不如款待自己去做个全身按摩？如果你想要一袋薯条，不如试试健康小零食？



Tip 6. 不要让一点过错毁了你的整个计划。工作周有那么几天放纵过头了？那并不意味着你需要放弃你的周末计划！什么时候开始都不晚。如果工作日有点玩过头，那就利用周末多喝水、排排毒，继续坚持你的健康计划。

编辑：JuJuSports聚运动来源：bayesianbodybuilding.com

* 部分图片来自网络

以上中文内容著作权由JuJuSports聚运动独家享有，转载请注明出处。

主号：JuJuSports聚运动 (jujusports)

子号：Go去运动 (jujugosports)

    关注 Go去运动