朋友圈都在晒“营养早餐”！全国掀起“营养早餐”热潮！

调查显示，38.54%的人不能坚持每天吃早餐，4.16%的人甚至从来不吃。对此，中国疾病预防控制中心营养与食...




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调查显示，38.54%的人不能坚持每天吃早餐，4.16%的人甚至从来不吃。对此，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生强调称，一年之计在于春，一天之计在早餐。早餐是一天之中的第一顿饭，也是最重要的一餐。

朋友圈都在晒【营养早餐】，什么样的营养早餐这么有魅力？！跟着小编往下看！

如果吃随便的早餐，比如许多人早餐就是一个包子或一个面包、一杯水，有些人干脆就只喝一杯牛奶。这样的早餐虽然比不吃要好，但其实对身体的危害还是很大的。因为这样的早餐，蛋白质几乎没有，也没有纤维素，只有一些精细的碳水化合物，这些精细的碳水化合物大约在半小时左右就能迅速的转变成糖分进入血液中，于是你的血糖迅速升高当超过正常血糖值时，胰腺分泌胰岛素，胰岛素使血糖迅速下降，当低于正常值时，胰岛素分泌下降，糖份大量进入血液，血糖增高。

经过几次反复，最后当时间超过上午的11点钟后，血糖水平甚至低于每次早餐前。这就是为什么有时吃了早餐反而比不吃早餐时还饿得更快的原因。长此反复，易造成胰岛素分泌混乱，导致糖尿病。营养早餐的重要意义？

1、帮助肌体补充所需的能量，满足上午的营养需求，所谓“一日之计在于晨”。

2、帮助肌体更好的排毒，维持机体的健康状况。每天6:00-12:00，身体经过一夜的修补、代谢产生了许多的废物和毒素，这个时间是身体进行排毒的时间，所以尽量在8:00之前吃早餐。

【180天营养早餐，完成身体自我修复】

人身上的细胞在经过六个月左右的时间，大部分细胞组织都会被更新90%，产生新的组织。

胃细胞7天更新一次；

皮肤细胞28天左右更新一次；

肝脏细胞在180天更换一次；

红血球细胞120天更新一次…

在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一遍。一天之计在于晨，早餐的营养占了全天营养的60-70%，掌握了良好的营养早餐方法，就是把健康开始自己掌控！

营养早餐很简单，只要三样基本的东西：蛋白粉+乐纤+倍立健。

方案1：高蛋白饮品一杯：

苹果一只、香蕉一只、胡萝卜一小段、豆浆或脱脂牛奶300毫升，水煮鸡蛋一个

营养补充剂：

每人一勺蛋白质粉，每人一对倍立健。将这些食物用榨汁机充分打碎，可供两、三个人食用。另外每人再配一片面包或一两面条。

方案2、营养早餐：
牛奶250毫升、苹果一个、水煮鸡蛋一个
营养补充剂：
一勺蛋白质粉，两片B族维生素增补片，两片维生素C，两粒小麦胚芽油胶囊，两片钙镁片矿物质增补片，将这些食物用榨汁机充分打碎，同样可供两、三个人食用，每人再配一片面包或一两面条。

当然，营养早餐的配方不是绝对的，只要符合营养早餐的原则，就是可行的。以上提供的只是比较方便和有效的两种而已，你可以根据自己的喜好去搭配营养早餐。

















【五分钟做出营养早餐】

如果你感觉早上没有时间做早餐，

如果你认为吃营养早餐非常重要，

如果你也想让全家人身体健康，

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【可以创业的营养早餐】

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