你爱的这些食物可能并不适合你！不如试试这样做……

 

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白肉代替红肉

酸性食物往往包含着丰富的蛋白质、脂肪和糖类，少食有利于开胃、消化。当身体处于弱碱性状态时，体内极为复杂的各种生化作用可以发挥极致，身体机能是自然健康的。如果摄取太多酸性食物，导致身体及血液转成偏酸性，则会带来不良的影响。而在酸性食物中，红肉首当其冲。

红肉产生副作用的前提是超过一定的量，适当吃是有益的，如果因噎废食反而有碍营养均衡。因此可用白肉代替红肉，以减轻多吃红肉而带来的损害，同时丰富膳食结构。大块肉、大口酒的畅快淋漓也不是只有红肉能做到，烹调一顿色香味美的海鲜宴，搭配一杯稍经冰镇的亚卡纳海岸白葡萄酒或亚卡纳金装起泡葡萄酒，不也清爽宜人吗？

五谷杂粮代替咖啡

很多人天天咖啡不离手，特别是上班族，其中还有不少人空腹一杯咖啡下肚，就算吃早餐了，也还迷信“排毒减肥”。事实上，肠胃经过一夜的休息后，早晨空腹喝咖啡，咖啡中令人兴奋的成分会刺激肠胃，进而影响早餐正常的营养吸收。长期这样做，即使是肠胃黏膜功能较强的人群，日积月累也容易引发胃溃疡、胃炎等不良症状。

对于健康人群来说，每人每天的咖啡固体用量应控制在50克以内，再根据个人口感或习惯，选择是否添加辅料、何种辅料及咖啡浓度，并且不宜太早或太晚时间饮用、不宜空腹饮用、不宜喝太浓的咖啡。一份健康的早餐菜谱，应该包含五谷杂粮和新鲜蔬果，不妨以一杯营养美味的完美牌营养餐代替咖啡，开启你精神奕奕的一天。

蔬果汁代替碳酸饮料

广东省教育厅发布的《关于进一步加强学校食品安全促进膳食营养均衡工作的通知》，对学生健康饮食进行了规范，对校方食品的采购、贮存、加工及供应作了要求。通知不仅将火腿肠、丸子、烤串、腊肠踢出荤菜行列，学校也将逐步禁售碳酸饮料和方便面。

大家都知道碳酸饮料与“健康”二字无缘，但是如果天天当水喝，影响不是一般大！除了糖，碳酸饮料什么营养都给不了你，还会悄悄把你变成大胖子，并且酸蚀牙齿，影响身体对钙的吸收。

其实将纯天然的蔬果榨成汁，喝起来也身心舒畅，加点低能量的活立多牌一生糖，再用一块柠檬或几片薄荷叶装饰一下，缤纷特饮DIY！或者用1份完美牌红枣胶原肽沙棘汁加5份水摇匀，一杯酸甜可口的果汁立即get！

蔬菜汁代替牛奶

很多人都有睡前喝牛奶的习惯，的确，牛奶具有助眠的效果，但是并非所有人都适合。例如肠胃功能失调、过敏体质等人就不建议这样做了，而且睡前通常处于空腹状态，牛奶中的蛋白质会被分解成为热量，提供身体所需能量，这样蛋白质就失去了应有的作用，还会加重肠胃负担。最好在晚餐后半小时左右喝牛奶，摄入量在250ml以内。

如果睡前感到饿，可以食用适量蔬菜汁、燕麦粥、苹果、香蕉等低糖低热量的食物，不仅可以适当地补充水分，也让肠胃得到满足感。直接饮用一瓶完美牌银耳芦笋汁或用凉开水稀释后饮用，也是不错的选择。

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